Populära Inlägg
Känner du dig trög när du fastar på Navratri? Enkla sätt att hålla din energinivå uppe
Istället för att suga på mellanmålen och värna om delikatessen är det viktigt att ge kroppen den näring den behöver.
Att äta lågkolhydratmat och nötter hjälper till att få bestående energi för hela dagen. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Fasta under festivaltider kan bli svårt, speciellt när det finns så mycket att göra! Under Navratri tillbringar många dagar med att fasta och be. Många gånger märks effekter av fasta på människor eftersom de känner sig tröga och låga på energi, säger Dr Manoj Kutteri, friskvårdschef på Atmantan Wellness Centre. Det återspeglas också i deras humör och tålamod.
olika sorters grönsaker med bilder och namn
Här är några av sätten att hålla uppe energinivåerna, delar Dr Kutteri.
Hoppa inte över måltider
Fastan för med sig många näringsbehov som måste tas tillvara. (Källa: Arkivfoto) Fastan behöver inte vara helt utan mat. Under Navratri-festivalen inkluderar fastan frukt och en nyttig måltid minst en gång om dagen. Att äta lågkolhydratmat och nötter hjälper till att få bestående energi för hela dagen. Man kan också ta ett generöst glas banan- eller papayashake för att pumpa upp dagen.
Att ladda på nötter på morgonen kan hjälpa till att hålla energin hela dagen.
Drick tillräckligt med vatten
Drick minst två glas vatten på morgonen för att undvika uttorkning. (Källa: Arkivfoto) Drick minst två glas vatten på morgonen för att undvika uttorkning. Frånvaron av salt i kroppen tenderar att göra att kroppen förlorar på vätska snabbare. Det är viktigt att dricka vatten då och då eftersom det håller kroppen från uttorkning och ökar ämnesomsättningen.
Undvik att sova
Istället för att sova, ta dig tid att umgås. (Källa: Arkivfoto) Under fasta eftersom kroppen saknar salter och tillräckligt med mat, är det troligt att man känner sig sömnig och trött hela tiden. Men istället för att ge efter för sömnigheten är det viktigt att hålla sig aktiv. Ta dig tid för att umgås med människor, lyssna på musik eller gå med i festligheterna runt omkring. Att sova under fastan skulle göra dig trög.
typer av vintergröna dvärgträd
Hoppa över din koffeindos
Undvik koffein under fasta dagar eftersom det kommer att tränga ut kalcium från systemet och få dig att känna dig hungrig hela tiden. (Källa: Arkivfoto) När energinivåerna är låga kommer lusten efter kaffe eller te säkerligen att stiga. Men du bör undvika koffein under fasta dagar eftersom det kommer att tränga in kalcium från systemet och få dig att känna dig hungrig hela tiden. Idealiska drycker att dricka under fastan är limevatten, bärjuice, milkshakes och lassi. Mintiga drinkar är också bra!
Gå lågt på snacks
Navratri fastemat består av en mängd olika rätter. Istället för att suga på mellanmålen och värna om delikatessen är det viktigt att ge kroppen den näring den behöver. Gå lågt på snacks och plocka upp närande ingredienser. Lägg till frukt, fibrös puris, curryrätter och hälsosamma grönsaker till din
tallrik för att njuta av en måltid som ger energi. Att äta rätt är knepet för att fylla rätt.
Självdisciplin är nyckeln
Att röka eller dricka uttorkar kroppen ytterligare och skapar sura uppstötningar. Eftersom din kropp inte är redo att ta emot några hårda element är det bäst att undvika beroendeframkallande vanor.
Att träna är bra!
typer av inomhuspalm
Välj en promenad på morgonen eller minst 15-20 minuters yoga för att kanalisera dina energinivåer. (Källa: Arkivfoto) Mild fysisk aktivitet som en promenad eller en dans på Garba-kvällen kan vara bra för dig att hålla dig aktiv. När du utför dina dagliga sysslor och ägnar dig åt en aktiv livsstil, förblir energinivåerna höga. Välj en promenad på morgonen eller minst 15-20 minuters yoga för att kanalisera din energi och känna dig ljus och glad hela dagen. Det tar inte bara bort din uppmärksamhet från hungern, det får dig också att känna dig glad och kämpad.