Har du svullna fötter? Prova dessa enkla tekniker för att hitta lindring

Om din svullnad kvarstår och du också känner någon form av smärta, är det lämpligt att du konsulterar och får det undersökt av en läkare

svullna fötter, svullna fötter, hur man får lindring från svullna fötter, huskurer mot svullna fot, indian express, indian express nyheterDu måste hitta en balans mellan att gå runt och sitta ner. Överskott av något är dåligt. (Källa: Getty/Thinkstock)

Svullna fötter är extremt obekväma och tyder ofta på ett underliggande hälsotillstånd. Men istället för att gå ut ur huset för att köpa mediciner för snabb lindring, prova dessa enkla hemtekniker för att minska svullnaden och få omedelbar lindring. Om din svullnad kvarstår och du känner någon form av smärta också, är det lämpligt att du konsulterar och får det undersökt av en läkare. Men innan dess är det ingen skada att prova dessa enkla åtgärder; Läs vidare.



* Det första du bör göra är att höja fötterna med hjälp av en bekväm kudde. Detta kan förbättra blodflödet och minska svullnaden. När du ligger ner eller bara vilar, placera fötterna på en kudde - gör detta varje dag i minst 20 minuter.



bild av olika typer av blommor

* Om du har för vana att stå för länge och jobba, sluta. Ändra denna vana eftersom det tenderar att sätta mycket press på dina fötter. Ta pauser och sätt dig ner var 30:e minut. Detsamma gäller för dem som tillbringar långa timmar sittande på ett ställe. För det mesta händer att fötterna svullnar när blodflödet inte är korrekt. Du måste hitta en balans mellan att gå runt och sitta ner. Överskott av något är dåligt.



* Drick mycket vatten. Ibland kan du glömma att göra den här grundläggande grejen när du är i nacken på jobbet. Men gör det till en punkt att hålla dig hydrerad. Om kroppen inte får tillräckligt med vatten kan den behålla vätskor som den redan har, vilket gör att fötterna och andra delar sväller.

* Ge dig själv ett Epsom-saltbad. Att göra detta kommer att erbjuda snabb lindring. Även känt som magnesiumsulfat, kan Epsom-salt lindra muskelsmärta, arbeta på inflammation och minska svullnad. Man tror att saltet drar ut gifter från kroppen och främjar avslappning.



* Och slutligen kan du göra några kostförändringar. Ibland orsakas svullnad på grund av magnesiumbrist. Att lägga till magnesiumrika livsmedel till din kost kan hjälpa. Dessa inkluderar broccoli, cashewnötter, mandlar, avokado, mörk choklad, tofu, spenat, för att nämna några.



Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.