Har du svårt att sluta röka? Att gå med i en löpargrupp kan hjälpa dig att säga nej till tobak, har en studie hävdat.
Studien, ledd av forskare från University of British Columbia (UBC), utvärderade Run to Quit-ett nationellt initiativ riktat mot rökstopp genom gruppbaserade löpkliniker.
Resultaten visade att hälften (50,8 procent) av de personer som avslutade ett 10-veckors program lyckades sluta röka, medan 91 procent enligt uppgift minskade sin rökning.
bilder på olika trädblad
Detta visar att fysisk aktivitet kan vara ett framgångsrikt rökstoppstöd och att ett samhällsbaserat program kan erbjuda det. För att göra det på egen hand är mycket svårt, säger huvudförfattaren Carly Priebe, en postdoktorand vid UBC.
Resultaten detaljerades i tidskriften Mental Health and Physical Activity.
typer av långstjälkade blommor
Totalt registrerade 168 rökare från hela Kanada sig för 2016 Run to Quit-programmet, och 72 av dem fastnade förrän den sista veckan då 37 deltagare fick sina påståenden om att sluta verifieras genom kolmonoxidtester.
Veckans sessioner omfattade klassrumstid fördelat på löpinstruktion och strategier för att sluta röka, plus en utomhus-/löpningskomponent som gick mot en fem kilometer lång löpning.
Deltagarna hade tillgång till hela telefonens rådgivning via programmet via den nationella sluta röka-linjen.
träd med röda blad och vita blommor
Programmet visade också förbättringar i deltagarnas mentala hälsa, liksom en minskning med nästan en tredjedel av deras genomsnittliga kolmonoxidnivå.
Även om någon inte kunde sluta helt, är det bra att minska sin rökning, sa Priebe.
Men det handlar också om att bara vara aktiv. De flesta deltagarna var nya inom löpning, och om det är något som kan bli en del av deras livsstil så finns det hälsofördelar som kan motverka vissa av deras rökbeteenden, noterade Priebe.