Stress hjälper dig att ta tillfället i akt: Kelly McGonigal

I sitt TED Talk visar hälsopsykologen Kelly McGonigal hur förändring av sin uppfattning kan hjälpa till att göra stressiga upplevelser lättare att hantera

När du ångrar dig om stress kan du ändra kroppens reaktion på stress. (Källa: Getty Images)

Stress är en känsla av känslomässig eller fysisk spänning. Det kan komma från alla händelser eller tankar som får dig att känna dig frustrerad, arg eller nervös. Vi vet alla att stress är dålig och orsakar en ökning av sjukdomar som sträcker sig från till och med förkylning till hjärt -kärlsjukdom. I sitt TED Talk demonstrerar hälsopsykologen Kelly McGonigal hur förändrade uppfattningar kan göra stressiga upplevelser lättare att hantera.

Hon berättar om hur en studie fick henne att tänka om hela sin strategi för stress, och säger att 182 000 amerikaner dog i förtid, inte av stress, utan av tron ​​att stress är dåligt för dig. När du ångrar dig om stress kan du ändra kroppens reaktion på stress. Hon avslöjar hur studier har visat att din fysiska stressrespons, som inkluderar tung andning, svettning, hjärtklappning, bara är din kropp som hjälper dig att ta dig till tillfället.

Ditt biologiska stressrespons tuffar dig att berätta för någon hur du känner, istället för att tappa det, säger hon. Hon förklarar att hormonet oxytocin, även känt som kramhormonet, frigörs också under stress och förbättrar stressens påverkan genom social kontakt och stöd. När livet är svårt vill ditt stressrespons att du ska vara omgiven av människor som bryr sig om dig, tillägger hon.

Hur du tänker och hur du agerar kan förändra din upplevelse av stress. När du väljer att se din stressreaktion som användbar skapar du modets biologi. Och när du väljer att ansluta till andra under stress kan du skapa motståndskraft, säger McGonigal. Och när du väljer att se på stress på detta sätt blir du inte bara bättre på stress, du gör faktiskt ett ganska djupt uttalande. Du säger att du kan lita på dig själv att hantera livets utmaningar. Och du kommer ihåg att du inte behöver möta dem ensam, uttrycker hon.