Titta: Shilpa Shettys morgonrutin är träningsmål

Yogaentusiasten kan ses ge stora fitnessmål medan du tränar den på en vacker morgon.

Ta en titt på dessa enkla yoga -asanas för att göra dig redo för dagen. (Källa: Shilpa Shetty/Instagram; designad av Gargi Singh)

Börjar din dag på en positiv anteckning är nyckeln till ett hälsosamt och välmående liv. Om du har kämpat med att upprätthålla en rutin är det hög tid att ta den fitnessväg på allvar och håll dig till det, för att se till att du ägnar tillräcklig tid åt dig själv mitt i vardagens liv och rörelse. Och för att hjälpa dig lite mer har vi yogaälskare Shilpa Shetty Kundra, som nyligen delade en glimt av sitt träningspass.

Ta en titt:

Se detta inlägg på Instagram

Tid: 07.00 Så här börjar mina dagar nu Kom regn eller storm (var ganska blåsigt) Så glad att vi har all denna tid ... vi måste alla ta oss lite tid från livets liv och rörelse och bara ansluta ... till naturen , med vår omgivning, och med vårt inre jag. Min morgonrutin ger mig styrka och energi att ta itu med de värsta ... Yoga har förmågan att ingjuta lugn och positivitet i sitt väsen, vädret gjorde det ännu mer gynnsamt. Dagens övning var Utkatasana och Ek Pada Utkatasana; samtidigt som jag får lite välbehövlig frisk luft. Jag gillar särskilt detta flöde av asanas eftersom de inte bara stärker och tonar underkroppen, utan också förbättrar balans och fokus, samtidigt som de stärker nedre delen av ryggen. Detta ger mig en vacker start på min dag. Tagga en vän som du tycker behöver lite motivation idag @simplesoulfulapp. . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #SSApp #FitIndiaMovement #WorkoutAtHome #yoga #yogisofinstagram #YogaSeHiHoga #lycka #positivitet #frid #tacksamhet

blommande dvärgbuskar för sol

Ett inlägg som delas av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 30 augusti 2020 kl. 23:42 PDT

Hon berättade hur hon morgonrutin gav henne styrka och energi att hantera alla slags situationer. Yoga har förmågan att ingjuta lugn och positivitet i sitt väsen, vädret gjorde det ännu mer gynnsamt, sa hon.

De Dhadkan skådespelare sågs göra underkroppen asanas kallad Utkatasana (stolposition) och Ek Pada Utkatasana (enbenig stolpose). Jag gillar särskilt detta flöde av asanas för att de inte bara stärker och tonar underkroppen, utan förbättrar också balans och fokus, samtidigt som de stärker nedre delen av ryggen. Det här ger mig en vacker start på min dag, tillade hon.

brun spindel med gula ränder på ryggen

Här är hur Utkatasana , och Ek Pada Utkatasana hjälp.

Stolpos

Stolpos fungerar musklerna i armar och ben samtidigt som det stimulerar hjärtat och membranet. Genom att tona benmusklerna stärker posen anklarna, höftböjarna, ryggen och vaderna. Regelbunden övning av detta asana är känt för att sträcka och stärka axlarna.

Hur man gör det?

vad är ett cypressträd

*Stå in tadasana .
*Lyft armarna vinkelrätt mot golvet vid inandning. Anslut handflatorna eller håll armarna parallella, vända inåt.
*Andas ut och böj knäna med låren parallella med golvet, nästan i knäböj.
*Stanna i 30 sekunder till en minut. Räta ut knäna med en inandning för att komma ut ur posen tadasana . Andas ut och släpp armarna åt sidorna.

Enbent stolpose

Som en variant av stolposen hjälper enbensstolen förbättra balansen och styrka samtidigt som du öppnar höfterna och stärker benen. Det anses vara en effektiv sträcka för att öppna quadriceps, gluteus maximus och hamstrings. Eftersom posen kräver extremt fokus är det ett effektivt verktyg för att rensa sinnet. Regelbunden övning av denna pose hjälper till att förbättra balansen, vilket i sin tur hjälper till att förhindra fall. Om du råkar sitta för mycket på en plats för länge, är posen också till hjälp för att lindra rättheten i höfterna.

Hur man gör det?

*I Utkatasana utgör , ta djupa andetag och håll båda fötterna jordade mot golvet. Se till att låren är låga och att din vikt är tillbaka i hälarna.
*Med händerna vikta framför eller Anjali Mudra , ta höger fot från golvet och korsa över vänster lår, precis ovanför knäet.
*Stanna i positionen i tre till fem andetag och återgå sedan till upprätt läge genom att föra ner foten. Upprepa på andra sidan.

typer av kryddor och deras användningsområden

Mycket välbehövlig inspiration, eller hur?