Yoga, träning kanske inte förbättrar sömnen hos kvinnor i medelåldern

Tidigare var både yoga och aeroba övningar kända för att förbättra sömnen.

Störd sömn var vanlig vid baslinjen och kvarstod efter varje ingrepp. (Källa: Thinkstock Images)

Medelålders kvinnor som lider av värmevallningar upplever kanske inte god sömn, även efter att ha deltagit i interventioner som yoga och aeroba övningar, har en studie funnit.

Tidigare var både yoga och aeroba övningar kända för att förbättra sömnen bland kvinnor i medelåldern.

Resultaten visade att varken yoga eller aeroba övningar hade en statistiskt signifikant effekt på objektiva mått på sömnlängd eller sömnkvalitet.

Även om kvinnorna inte hade svårt att somna, var störd sömn vanlig vid baslinjen och kvarstod efter varje ingrepp, där kvinnor i alla grupper vaknade under natten i genomsnitt mer än 50 minuter.

Våra primära fynd var att de två studieinterventionerna inte hade några signifikanta effekter på objektiva sömnresultat hos kvinnor med värmevallningar, säger huvudförfattaren Diana Taibi Buchanan, docent vid University of Washington i Seattle.

Andra tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet och beteendebehandlingar med potential för att effektivt förbättra sömn i denna befolkning bör undersökas, föreslog studien.

Se vad som gör nyheter i livsstil här

För studien involverade teamet 186 sena övergångs- och postmenopausala kvinnor med värmevallningar som var mellan 40 och 62 år gamla.

Deltagarna randomiserades till 12 veckors yoga, övervakad aerob träning eller vanlig aktivitet.

Resultaten publicerades i Journal of Clinical Sleep Medicine.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.