Populära Inlägg
10 försiktighetsåtgärder för diabetiker mitt i pandemi
Pandemin har redan skapat förödelse över hela världen men patienter som lider av diabetes ser sämre prognoser. Här är några försiktighetsåtgärder för diabetespatienter.
Det är ett måste att diabetiker vidtar extra försiktighetsåtgärder för att skydda sig mot Covid-19. (Källa: getty images) De pandemisk har skakat världen och har också förändrat vårt sätt att ta hand om oss själva, särskilt hälsa och livsstilsvanor. Även om alla är lika utsatta och sårbara för Covid-infektion, är det särskilt mer skrämmande för personer med livsstilssjukdomar eftersom de löper större risk för allvarliga komplikationer.
Som sådan ser personer som lider av diabetes särskilt sämre prognoser än de som inte gör det. Därför är det ett måste att diabetiker vidtar extra försiktighetsåtgärder för att skydda sig mot Covid-19, säger Vivek Subramanyam, VD och grundare, LiveAltLife.
Här är de 10 bästa försiktighetsåtgärderna som en diabetiker kan vidta:
5 kronblad vit blomma med gul mitt
Andningsövningar – Dessa är oerhört viktiga för att förbättra och förbättra lungkapaciteten och hålla syrenivåerna höga och stabila.
Gurgling och oljedragning – Gurgling hjälper till att döda bakterier, och olja som drar på fastande mage kan hjälpa till att sanera munhålan. Se till att inte gurgla mycket – 3-4 gånger i veckan borde räcka.
Regelbundna mediciner – Diabetiker som tar mediciner måste administrera dem regelbundet för att undvika att blodsockernivåerna stiger utöver accepterade nivåer. Höga blodsockernivåer kan leda till försämring av covid-prognosen om de påverkas.
Strikt sockerkontroll – Nutrition spelar en central roll när det gäller att förebygga sjukdomar. Ät en lågkolhydrat- och fettrik kost för att minska blodsockret och behålla energin. Håll proteinintaget lågt till måttligt. Prova ett ätfönster på 8-10 timmar dagligen och fasta under de återstående timmarna. Detta hjälper till att hålla glukosnivåerna i schack och kontrollera diabetes i kroppen.
spindel med svart och vit kropp
Färska grönsaker och frukter – Konsumera en mängd färsk frukt och grönsaker som huvuddelen av en diet för att fylla på viktiga vitaminer och mineraler. Njut av äpplen, vattenmelon, grapefrukt, ananas, papaya, banan, gröna bladgrönsaker, paprika, squash, tomat, lök, vitlök, alla korsblommiga grönsaker, etc.
Kosttillskott – Rådgör med din allmänna läkare och tillsätt vitamin C, D och A tillsammans med zink i kosten för att stärka immunförsvaret, men fortsätt inte under en längre tid.
Övervaka SpO2 (två gånger om dagen) – Att mäta blodets syrenivåer är mycket viktigt, en avläsning på mindre än 95 procent syremättnad kan vara ett tidigt varningstecken för infektion.
Tidig upptäckt av symtom och aktiv behandling – Se upp för tecken som mild feber, ont i halsen, trötthet, andningssvårigheter etc. om de upptäcks, sök omedelbart läkare.
Goda livsstilsvanor – Försök att dricka vatten varje timme för att hålla dig hydrerad. Hantera och upprätthåll sömnscheman - 6 till 8 timmar dagligen. Försök att hitta tid för meditation och fysisk aktivitet för att lindra och förbättra blodcirkulationen.
bilder av små svarta insekter
Håll avstånd - Följ Covid riktlinjer för att rädda dig själv från att komma i kontakt med viruset. Dessutom, om någon hemma mår dåligt, håll avstånd för att vara säker.