Födelsedagstjejen Deepika Padukone essar denna ryggradsstärkande yogaställning; Kolla på

Padmaavat -skådespelaren, som alltid ger fitnessmål, sågs göra asana på en bild som delas av yogatränaren Anshuka Parwani

Deepika Padukone lyckades essa denna yoga asana; kan du? (Källa: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; designad av Gargi Singh)

Januari är vanligtvis den månad då de flesta av oss fattar beslut, och om du tränar regelbundet i år har du kommit rätt! Det finns ingen bättre dag att börja än idag och för att hjälpa dig att göra det är vi här med lite motivation från skådespelaren Deepika Padukone, som fyller 35 år idag.

De Padmaavat skådespelare, som alltid ger stora fitnessmål, sågs göra Eka på Chakrasana på en bild som delas av yogatränaren Anshuka Parwani .

Ta en titt nedan:

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Här är vad Parwani sa: Shape-shifting, keep it bendy and strong with the Eka Pada Chakrasana-One legged Wheel Pose. För du är verkligen så flexibel och stark i ryggraden än du är i ditt sinne.

Här är fördelarna med hjulställningen

*Posen hjälper till att expandera kistorna, vilket i sin tur gör att lungorna kan få mer syre. Därför är denna pose särskilt fördelaktig för astmapatienter.
*Asanan är känd för att minska stress och spänningar i kroppen.
*Regelbunden övning hjälper till att skärpa syn .
*Asana hjälper till att stärka ryggen och öka ryggradens elasticitet.

Så här gör du?

gul mögel i krukväxtjord

*Ligg platt på golvet.
*Lyft upp dig själv Chakrasana .
*När du väl har balanserat, lyft först hälen på ett ben medan du håller tårna på marken.
*Lyft långsamt benet medan du balanserar kroppsvikten på det andra benet och armarna.
*Ta upp benet så rakt som möjligt eller håll det vikt.
*Ta långsamt ner benet igen och lyft sedan det andra.
*Upprepa tills du känner dig trött och kommer tillbaka till utgångsläget.

Pro tips

*Fokusera på din andning

*Träna och perfekt Chakrasana eller hjulställning innan du provar enbensbenet.