Populära Inlägg
Dessa vardagliga saker skadar din mentala hälsa, enligt vetenskapen
Lyssna på dig själv och förstå vad som stör dig.
Att bo i ett rörigt utrymme kan påverka din mentala hälsa, vilket gör att du vänder dig mot ohälsosamma undvikande tekniker. (Källa: Getty/Thinkstock) När det gäller mental hälsa, vet att det finns många enkla utlösare som har potential att lämna en person överväldigad. Du behöver inte vara kliniskt deprimerad för att säga att du är psykiskt besvärad. Stress, humörsvängningar, akut ångest, panikattacker och mer är alla tecken som du kanske inte gör så bra mentalt. Så det blir desto viktigare att känna igen katalysatorerna för att förhindra en nedbrytning. Nedan listas några till synes ofarliga vardagliga saker som är kända för att påverka den psykiska hälsan till det sämre. Läs vidare.
En dålig hållning
Hur är det med hållning, frågar du? Att ha en bra hållning är ett sätt att känna sig tryggare. Enligt en studie från 2017 som publicerades i Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy Att sitta upprätt kan minska symtomen på depression. Studien förknippade också god hållning med en positiv inställning och förnyad energi. Så sluta slumra nu.
Trassel
Om ditt bostadsutrymme är rörigt kan din mentala hälsa påverkas. Enligt en forskning från 2011 publicerad i Journal of Neuroscience , röran kan orsaka långvarig stress. Och denna stress kan leda till ohälsosam undvikande och förhalningstekniker som binge-eating, tv-tittande eller överdriven sovande .
Överbelasta inte dig själv till en mental utbrändhet. (Källa: Getty/Thinkstock) Att vara för upptagen
Numera tycker folk att det är 'coolt' att ha fullt upp. Men att bita mer än du kan tugga och bli bombarderad med överdrivet arbete kan skada din psykiska hälsa. Vetenskapen säger att detta kan leda till utbrändhet, ångest och till och med depression. Så, gå långsamt; ta dig tid och ta det lugnt.
Säger alltid 'ja'
I hela världen tror man att det är oförskämt att säga nej och tacka nej till någon. Detta får oss att ta upp nästan varje uppgift som presenteras för oss, vilket gör att vårt schema blir för trångt. Detta kan göra oss upprörda och arga, utan tid för egenvård. Experter säger att du istället för att gå med på att utföra en viss uppgift kan begära en tid att väga dess fördelar och nackdelar. Sätt dig själv utöver allt annat.
jätte grön larv med spikar
Undertrycker dina tankar
När du begraver dina tankar, särskilt de negativa, gör du en stor björntjänst för hjärnan. Enligt vetenskapen gör att undertrycka dina tankar inte att de försvinner magiskt. Om någonting kan vår sorg, ont, stress och ångest sprida sig under andra stunder när vi inte tänker dem.