Lägg till mer kraft och styrka till dina träningspass med djurflödesövningar

De kraftfulla primalsekvenserna ger ett intressant träningspass; kolla in det här

Skulle du vilja prova? (Källa: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; designad av Gargi Singh)

Övningar som hjälper till att förbättra atletiska förmågor har varit populära de senaste åren. Sådana övningar innebär mycket dynamiska rörelser. Om du vill lära dig mer om dem, låt oss presentera dig för dem djurflöde , som, som namnet antyder, innebär att man gör fysiska rörelser som djur som apor, skorpioner, krokodiler bland andra.

Beskrivs som en serie hållningar som utgör en flytande sekvens, flödesövningar innebär sömlösa rörelser från en position till en annan. Men dessa till synes enkla övningar, som att krypa och hoppa, i kombination med yogaställningar kan ge en muskelstärkande träning. Även om de kan se ut som yoga -asanas, är djurflödesrörelser mer dynamiska och hjälper till att förbättra stabilitet, kraft och styrka.

Vi har ofta sett tv -skådespelare som Drashti Dhami och Aashka Goradia att införliva denna övning i sin rutin.

Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Drashti Dhami (hamdhamidrashti)

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

Båda har varit vanliga yogautövare och har tagit på sig djurflödesekvensen ganska nyligen, särskilt Goradia, som delade sitt första försök på Instagram.

Hur gynnar djurflödesträning kroppen?

Skapad av fitnesspedagogen Mike Fitch, the kroppsvikt programmet hjälper till att öka kroppens rörelseomfång utan att behöva en enda enhet. Den fokuserar djupt på myofasciala selar eller muskler och bindväv, gruppen muskler som arbetar tillsammans för att skapa kedjor av handling och reaktion, som hjälper idrottare i explosiva rörelser.

palmer som inte kommer från Florida

Vad är övningarna?

Övningarna som en del av flödet rutin- består av sex olika komponenter. Dessa är handledsmobiliseringar (övningar för att öka handledens flexibilitet och styrka); hela kroppen sträcker sig (som börjar i djurform och sedan rör sig genom ett brett rörelseområde); aktiveringar (statiska håll för att ansluta kroppen innan träning påbörjas); resande former (övningar som efterliknar djurens rörelser); växlar (de dynamiska rörelser som skapar flödet); och flöde (allt kombineras till en vätskesekvens).

Vem kan göra det?

Vem som helst kan införliva det i sin rutin och kan göras var som helst. Även om det kan verka skrämmande till en början, gör detta träningspasset sinnet skarpt medan det utmanar utövaren.