4 enkla övningar för att tona dina armar utan att lyfta vikter

Bli inte trött! Dessa övningar hjälper dig att bli av med armfett

Dessa 4 övningar är super grundläggande och innebär inga viktlyft. (Foto: Getty)

Strävar du efter att ha en vältränad kropp och tonade armar men kan inte ta tid att träna? Oroa dig inte, vi har täckt dig. Vi förstår att du är upptagen och inte får tid att träna, varför vi har 4 superenkla övningar för dig som är perfekta för att få tonade armar. Och det bästa, frågar du? Dessa övningar innebär inte att lyfta några vikter! Så vad väntar du på? Kolla in dem nedan.

Tricep knuffar

En avancerad variant av den grundläggande push-up, för att göra denna övning, gå in i plankpositionen men se till att dina handflator är nära varandra och dina armar vid din sida. Sänk bröstet och gör så många plankor du kan. Denna övning säkerställer att dina triceps muskler blir engagerade.

hur ser ett silverlönblad ut

Armbåge berör

Stå på din yogamatta och sträck armarna framåt. Stäng sedan nävarna och böj armbågarna i 90 grader. Ta nu dina böjda armbågar närmare ditt ansikte så att de berörs. Gör detta 10-15 gånger.

bild av trädblad med namn

Dessa övningar kommer säkert att få dig att känna brännskador! (Foto: Getty)

Halv kobra pushup

Lägg dig på magen. Lägg händerna på sidan så att handflatorna pressas på marken bredvid dina armhålor. Håll nu armbågarna raka och lyft den övre halvan av kroppen. Håll en sekund och sänk ryggen. Gör detta minst 10-15 gånger.

Bönepulser

I denna övning måste du se till att dina armbågar vidrör varandra hela tiden. Ta ihop din handflata i 'Namaste' hållning; se till att de ligger på bröstets nivå. Behåll nu hållningen och flytta dina armar upp och ner. Gör detta 10 gånger; det engagerar inte bara biceps utan även dina bröstben och axlar.

hur man identifierar grästyp