Adele avslöjar 2-3 gånger om dagen träningsrutin; experter på varför extrema pass inte är tillrådliga

Experter säger att endast en begränsad mängd daglig aktivitet kan hjälpa en att känna sig energisk; överskott kan faktiskt få en att känna sig tröttare.

Adele avslöjade att hon tränar 2-3 gånger om dagen. (Källa: Adele/Instagram)

I en intervju nyligen öppnade Adele om sin otroliga viktminskning och berättade också hur hon blev beroende av träning och tränade två-tre gånger om dagen, något som hon sa hjälpte också till att hantera ångest.

Det var på grund av min ångest. Tränar , Jag skulle bara må bättre. Det handlade aldrig om att gå ner i vikt, det handlade alltid om att bli stark och ge mig själv lika mycket tid varje dag utan min telefon. Jag blev ganska beroende av det. Jag tränar två eller tre gånger om dagen, berättade hon Brittiska Vogue .

Men ska man träna så mycket på en dag? För att förstå mer, kontaktade vi experter.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Adele (@adele)

Hälsoexperter, medan de lovordar hennes anda, anser att extrema träningspass, liksom allt annat, inte är tillrådligt dagligen.

En sådan intensiv träningspass följs vanligtvis av idrottare som är vana vid det. Om en normal individ tränar 2-3 gånger kanske kroppen inte orkar på grund av slitage i musklerna. En 24-timmars mellanrum krävs för att kroppen ska återhämta sig efter varje träning. Träning är viktigt, men det är också avslappningstid för kroppen att återfå styrka. För mycket träning på en dag påverkar inte bara kroppen fysiskt utan är också mentalt ansträngande, säger Dr Abhishek Subhash, konsult Internal på Bhatia Hospital.

Kan en sådan rutin kallas för övning?

I grund och botten beror det på olika faktorer som ålder, hälsa, träningsval och etc. Som sådan många gånger, extrem träning sätter extremt tryck på det kardiovaskulära systemet och kan ibland leda till hjärtskador, orsaka förstorade artärer eller till och med hjärtrytmstörningar. Så, vetenskapligt, för en vuxen, rekommenderas fem timmar i veckan med måttlig träning eller 2,5 timmar intensiv träning eller kombination av de två. Allt annat skulle kallas för övning med allvarliga konsekvenser, säger Dr Richa Kulkarni, chefskonsultfysioterapeut, Kinesis Sports Rehab.

Under hennes intervju med Brittiska Vogue , Utarbetade Adele sin rutin och delade: Jag gör mina vikter på morgonen, sedan vandrar jag normalt eller jag boxar på eftermiddagen, och sedan går jag och gör min konditionsträning på natten. Jag var i princip arbetslös när jag gjorde det. Och jag gör det med tränare.

Trots att göra det med tränare nämner experter att endast en begränsad mängd daglig aktivitet kan hjälpa en att känna sig energisk; överskott kan faktiskt få en att känna sig tröttare. Träning är precis som medicin. När vi gör träningarna på ett schemalagt sätt känner vi oss fulla av positivitet och energi. Men en överdos kan öka risken för skador och stressfrakturer. Istället för att oavbrutet pumpa järn eller krossa kardiorutinen flera gånger om dagen kan man följa en schemalagd träningsplan, berättade Dr Shuchin Bajaj, grundare och direktör, Ujala Cygnus Group of Hospital indianexpress.com .

En annan viktig aspekt är att uppmärksamma mängden proteiner och kalorier som kroppen kräver. Ju mer du tränar, desto mer kräver din kropp proteiner och kalorier. Detta är inte bra. Det är mycket viktigt att konsumera rätt mängd enligt din kroppsvikt, konstaterade Dr Abhishek.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

typer av stekta ägg med bilder