Populära Inlägg
Aerobics mest effektiva sätt att förlora magefett
Studien säger att aerobics bränner 67 st mer kalorier jämfört med motståndsträning.
En ny studie har funnit att aerobic är det bästa alternativet när det gäller att förlora det fruktade magefettet.
Mag- eller bukfett - känt i vetenskapliga samhällen som visceralt fett och leverfett - ligger djupt i bukhålan och fyller utrymmena mellan inre organ. Det har associerats med ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.
typer av kottar bilder
?? När det gäller ökade hälsorisker, där fett avsätts i kroppen är viktigare än hur mycket fett du har, ?? sa Duke -träningsfysiologen Cris Slentz, Ph.D., huvudförfattare till studien publicerad i American Journal of Physiology.
?? Vår studie försökte identifiera den mest effektiva träningsformen för att bli av med det ohälsosamma fettet, ?? han lade till.
När Duke University Medical Center-forskare genomförde en head-to-head-jämförelse av aerobics, motståndsträning och en kombination av de två, fann de att aerobic var det mest effektiva och mest effektiva sättet att förlora magen fett som är mest skadligt för din hälsa .
?? Motståndsträning är bra för att förbättra styrka och öka mager kroppsmassa, ?? sa Slentz.
?? Men om du är överviktig, vilket två tredjedelar av befolkningen är, och du vill förlora magefett, är aerobic det bättre valet eftersom det bränner mer kalorier, ?? han lade till.
Aerob träning brände 67 procent fler kalorier i studien jämfört med motståndsträning.