Alia Bhatt utför Sukhasana; här är varför du också borde

Sukhasana är väldigt enkelt och kan utföras av vem som helst

Alia Bhatt misslyckas aldrig med att ge träningsmål till sina följare. (Källa: Arkivfoto)

Alia Bhatts kärlek och hängivenhet till fitness är inte okänt. Gång på gång inspirerar hon sina följare genom att dela smygtittar från sitt gym och yoga sessioner. Det var inte annorlunda den här gången eftersom skådespelaren sågs utföra ännu en yogaasana, Sukhasana.

Kändisyogatränaren Anshuka Parwani gick till Instagram för att dela en bild på 28-åringen som utför posen. Som Alia tror, ​​'det är en vacker dag att gå efter dina drömmar'. hon skrev.

Kolla inlägget.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av ANSHUKA | Yoga och välmående (@anshukayoga)

Enligt Binda Kanayalkar, seniorguide, GetSetUp, är 'Sukhasana' en hållning som betyder en bekväm, stadig och stabil asan. Yogasutra beskriver detta som ' sthira sukham asanam '' sthira ' betyder stadig, ' sukha ’ betyder lycka, bekväm.

Sukhasana är väldigt enkelt och kan utföras av alla som kan sitta på golvet eller på ett hårt underlag. Äldre vuxna med rygg- eller knäproblem kan också göra ett försök att träna genom att vika ett ben i taget med stöd av en kudde under låren. Regelbunden träning kommer att visa många fördelar för fysiologiska åldersrelaterade sjukdomar, tillade hon.

Steg för att utföra Sukhasana som delas av experten

1. Sätt dig ner på golvet på en matta eller något fast lakan. Man kan ta stödet av en vikt matta eller handduk initialt för att undvika obehag.
2. Sträck benen framåt, vik nu ett av dina ben för att föra foten under det motsatta låret och gör samma sak med det andra benet. Håll fötterna lösa så att dina knän breddas. Det blir lite utrymme mellan bäckenet.
3. Nu är du i en neutral position, du kanske vill lyfta dina sittben lite från vardera sidan så att svansbenet är balanserat.
4. Du är nu i en stadig och bekväm hållning.
5. Till en början kan du behöva byta ben i kors efter ett tag om du vill sitta en längre period.
6. Med övning kan du sitta i 'Sukhasan' i 20-30 minuter eller mer.
7. Det är en meditativ ställning och därför kan du sitta i denna ställning när som helst på dagen.

Fördelar

Kanayalkar listade olika fördelar med att utföra Sukhasana.

*Hjälper till att lugna ditt sinne och din kropp
*Förbättrar koncentrationen och stabiliteten i kroppen
*Breddar bröstet och axlarna, förbättrar hållningen
*Hjälper till att minska ångest, stress och trötthet
*Förbättrar och balanserar blodtrycket
*Hjälper till att tona bäckenregionen och hantera inkontinens
*Bra för led- och knärelaterade problem
*Hjälper lår- och vadmusklerna
*Förbättrar blodcirkulationen i nedre extremiteter
* Stärker ryggraden och lindrar ländryggsbesvär

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!