'Allt jag gör är att äta mer av det goda och minimera det dåliga': Milind Soman delar sitt fitnessmantra

'Äter jag jalebis? Naturligtvis ... ibland. Fitness betyder för mig ett liv i frihet, inte begränsning, säger Milind Soman

milind somanMilind Soman skriver en anteckning om hälsosam kost. (Källa: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman behöver ingen introduktion när det gäller fitness och hälsosamt liv. 55-åringen som genom åren har blivit en mästare i uthållighetskörning delar ofta också glimtar av sina dagliga måltider som innehåller en stor portion frukt och färska grönsaker. Tidigare har han också delat med sig av hur han gillar att äta rent varje dag.



växt med röda bärklasar

Men det betyder inte att han inte ägnar sig åt sin favoritmat, särskilt godis. Tvärtom, han äter dem men med ett medvetet förhållningssätt.



Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Milind Usha Soman (@milindrunning)



Med Instagram, 16 december skådespelare som för närvarande är i Gujarat med sin fru Ankita Konwar | , avslöjade att han hade jalebis.

Äter jag jalebis? Naturligtvis ... ibland. Fitness betyder för mig ett liv i frihet, inte begränsning ... att kunna njuta av allt som livet och världen har att erbjuda. Vi vet alla vilken mat som är bra och dåligt för oss, allt jag gör är att äta mer av det goda och minimera det dåliga! Så mer grönsaker och frukter, väldigt lite raffinerat socker, nämnde han.



Han berättade också hur han inkluderar mer hela livsmedel i sin dagliga rutin. Hela livsmedel bearbetas inte och innehåller inga tillsatta sockerarter, vilket hjälper kroppen att känna sig mer energisk och håller den mättare längre. Detta hjälper till att undvika att äta för mycket.



Jag äter mer helmat och minimerar det överförädlade, överförpackade och överraffinerade, konstaterade han.

Och vad är hans matfilosofi?



När det gäller mat tror jag att 'när' och 'hur mycket' är viktigare än vad, tillade han.



Så här kan du öva portionskontroll. Enligt kändisens nutritionist Rujuta Diwekar bör man visualisera hur mycket du vill äta. Börja sedan med att servera halva mängden. Ta sedan dubbelt så lång tid som du normalt skulle ta att tugga den roti eller något annat. Tugga det långsamt och njut av varje bit. Och sedan när du är klar med detta, fråga dig själv om du fortfarande är hungrig . Om du fortfarande är sugen på en roti till, upprepa processen från steg 1. Börja med halva roti. Ät det på dubbelt så mycket tid. Starta om så ofta du vill, sa hon.



För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!