Anil Kapoor gör en övningsfri övning som kräver mycket styrka; kolla på video

Du behöver ingen gymutrustning för att göra denna övning; allt du behöver är en vägg.

Anil Kapoor visade precis hur vi gör väggknäböj. (Källa: anilskapoor/Instagram)

Vid 63 år, Anil Kapoor är fortfarande flytta sina gränser när det gäller att träna, höja fitness bar varje gång. De Herr Indien skådespelaren hoppar inte över träningen för han tror på att bygga immunitet för kropp och själ, som han hade avslöjat tidigare. Och han lämnade oss förbluffade igen genom att göra en övning som kräver mycket styrka.

I en Instagram -historia som han publicerade nyligen ses skådespelaren göra vägg knäböj eller väggen sitta hemma medan du tar instruktioner från en fitnesscoach över telefon. Här är en glimt av det.

Se detta inlägg på Instagram

@anilskapoors träningsvideo får dig att träna hemma. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # Anil Kapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Ett inlägg som delas av Bollyworld (@ibollyworld) den 26 maj 2020 kl. 22:11 PDT

Du behöver ingen gymutrustning för att göra denna övning; allt du behöver är en vägg. Väggknäböj görs vanligtvis av idrottare för att bygga styrka. Denna övning görs genom att hålla kroppen i knäböjsläge med ryggen mot väggen.

Läs | Anil Kapoor gör plankan och du kan inte missa det

Fördelar med väggknäböj

Övningen hjälper till att bygga uthållighet i quadriceps, glutes och kalvar, enligt verywellfit.com genom att hålla positionen så länge du kan. Detta hjälper dig att hålla muskelbalansen och minskar quad -trötthet.

Läs | Ta ledtrådar från Shraddha Kapoor om hur du tränar på terrassen; kolla på video

Hur man gör väggknäböj/väggsitt

* Stå med ryggen platt mot väggen. Dina fötter ska vara axelbredd isär.

* Koppla in magmusklerna och skjut långsamt ner ryggen när du böjer ditt knä så att låren nu är parallella med marken.

* Var i knäböjsläge så att knäna ligger direkt ovanför dina anklar. Håll positionen i 20-60 sekunder. Skjut tillbaka upp väggen för att återgå till utgångsläget.