Populära Inlägg
Går du igenom ett uppbrott? Här är några sätt på vilka du kan återta ditt liv
'Om saker och ting känns okontrollerade även efter att dessa förändringar införlivats, är det helt okej att nå ut och söka professionell hjälp', säger mentalvårdsrådgivaren Arouba Kabir
'Efter en uppbrott kan resan för att återta och återuppleva dig själv och vara lycklig verka som en uppförsbacke.' (Källa: Pixabay) Att bryta upp är en smärtsam process, som tenderar att utsätta den som upplever det för mycket stress. I själva verket, tillsammans med de dagliga utmaningarna i det vanliga livet, kan en hjärtskada leda till störningar i både kroppen och sinnet, vilket kan leda till psykiska och/eller fysiska sjukdomar.
Rådgivare för psykisk hälsa och grundare av Enso Wellness, Arouba Kabir, säger att en psykisk sjukdom inte utvecklas över en natt - det är en gradvis process. Ett oroligt sinne får dig ofta att överutse och bli mycket sensibiliserad. Det kan också visa dina utlösare.
hur många sorter av ekar finns det
Ett uppbrott åtföljs av en plötslig känsla av tomhet och sorg; de känslomässiga upplevelserna är exklusiva för varje individ, men att förlora en partner är en så drastisk förändring i ens liv och rutin. Efter ett uppbrott kan resan för att återta och återuppleva dig själv och vara lycklig verka som en uppförsbacke. Och även om det är tufft kan det bli lättare genom att anpassa små förändringar till ditt dagliga liv, säger hon.
Här är några enkla saker - som Arouba föreslår att du gör - för att återta ditt liv och studsa tillbaka från ett hörselskador. Läs vidare.
* Godkännande är nyckeln: Börja med att acceptera vad som än har hänt. Ge dig själv lite tid att läka. Du kommer att gå igenom vissa känslor som ilska, förnekelse, chock och sorg. Känn och släpp var och en av dessa känslor. Sluta känna skuld; du är mänsklig och saker händer, försök att behålla en positiv inställning.
* Delta i fysiska aktiviteter: Att träna frigör friska kemikalier och må-bra-hormoner, som kan höja ditt humör, hjälpa dig att hålla dig lugn och få bättre sömn.
* Tala om det: Prata med dina vänner och familj, uttryck dina känslor och låt inte dina tankar och känslor fastna i ditt sinne. När vi är upprörda tenderar vi att tänka mer och sluta göra scenarier i huvudet och därmed skylla på oss själva. Det är också bra att kontakta en psykolog.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av Arouba Kabir, rådgivare ️ (@mentalhealth.therapist) den 8 september 2020 klockan 03:32 PDT
* Skriv ner dina tankar: Att skriva om dina känslor, känslor och tankar varje dag kan hjälpa dig att hålla reda på vad det än är som har hjälpt dig eller dragit ner dig. Lägg märke till mönstren och hantera din dag i enlighet därmed, håll ett säkert avstånd från stressorer.
vilka palmer är inhemska i florida
* Undvik reboundsex och ägna dig åt hobbyer: Uppbrott skapar ett tomrum som ofta får människor att ägna sig åt olika distraktioner. Men kom ihåg att det är dags att läka och komma i kontakt med dig själv. Undertryck inte dina känslor. Ta upp en hälsosam hobby eller umgås.
* Gå med i frivilliga program: Ångest, depression, PTSD, etc., är de vanligaste konsekvenserna av misslyckade relationer. Det lämnar personen krossad och kan få dem att ifrågasätta deras värde. Det är därför viktigt att inse och betona ditt eget värde, tro på dig själv och lita på processen.
Volontärarbete ger dig en känsla av prestation som ökar din självkänsla. Du kan vara volontär på ett ålderdomshem eller på ett hundskydd eller en plantage.
Om saker och ting känns okontrollerade efter att dessa förändringar införlivats är det helt okej att nå ut och söka professionell hjälp. En terapeut/rådgivare kan hjälpa dig att navigera i dessa stressiga tider, hjälpa dig att acceptera besluten, känslorna och framför allt dig själv. Det är viktigt att du i slutändan kommer ihåg de goda tiderna, vårdar minnena och önskar din partner lycka till i livet framöver, avslutar Arouba.