Undvik rött kött, mejeriprodukter på vintern

Även om mjölk är känt som ett komplett livsmedel, men på vintern är det bättre att minska intaget. Kallt väder och varm choklad går hand i hand, men många läkare tror att för mycket socker kan försvaga ditt immunförsvar. Håll koll på din vinterkost och håll dig frisk.

Ta reda på vad som är nyttigt att äta under vintrarna. (Källa: Thinkstock Images)

Torka frukter, nötter, tulsi, ingefära, bladgrönsaker i dina måltider på vintern är bra, men undvik rött kött och kontrollera intaget av mjölkprodukter, föreslår experter.

Bhavishya Wadhwan, grundare på 98FIT och Neha Ranglani Nutritionist och livsstilspedagog, har listat matvanor som inte är tillrådliga för den kalla årstiden:

* Mejeriprodukter: Även om mjölk är känt som ett komplett livsmedel, men på vintern är det bättre att minska intaget. Mjölk orsakar slem och kan förtjocka det slem som redan finns. Detta gör dig mer obekväm och ökar irritationen i halsen.

* Varma eller kalla drycker: Alla älskar varmt kaffe, varmt te eller varm choklad på vintrarna. Men vi måste tänka på mängden fett och koffein de innehåller. Dessa drycker torkar ut din kropp, vilket leder till mycket tjockare slem. Så det är bäst att undvika koffein och välja vatten eller örtfusioner istället.

* Rött kött: Kött och ägg är kända för att vara den bästa proteinkällan. Högt protein kan orsaka uppbyggnad av slem i halsen. Bearbetat kött och kött med hög fetthalt kan orsaka problem, medan fisk och fågel är relativt säkrare. Men du måste välja ekologiskt kött istället för processat.

* Stekt mat: Friterad mat är en källa till transfett och lägger till din totala kaloriförbrukning utan att ge dig något egentligt matvärde. Stekt mat riskerar också att göra magbesvär.

* Icke säsongsbetonad frukt: När en viss frukt är tillgänglig under lågsäsong, konsumera dem inte eftersom de inte är färska. Detta beror på att det kan leda till sjukdomar och hälsoproblem. Intag av mer citrusfrukter under vintersäsongen kommer att öka vår kropps ämnesomsättning.

* Socker: Kallt väder och varm choklad går hand i hand, men många läkare tror att för mycket socker kan försvaga ditt immunförsvar. En studie fann att försökspersoner som precis hade konsumerat mycket socker inte kunde bekämpa bakterier jämfört med de som hade mest vatten.

* Alkohol: Under vintern tenderar vi naturligtvis att dricka mindre vatten och på grund av det torra vädret är chansen att bli uttorkad stor. Alkohol kan vara ett bra alternativ för att värma upp din kropp, men alkohol torkar ut kroppen kraftigt, vilket kan vara mest skadligt under vintern.

Dessutom ökar alkohol din kroppstemperatur snabbt, vilket ökar risken för att bli kall under vintern.