Populära Inlägg
Ayurvediska örter som hjälper till att öka din immunitet
Enligt gamla ayurvediska texter är stark immunitet grunden för ett hälsosamt liv.
Konsumerar du dessa ayurvediska örter regelbundet? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ayurveda, en av de äldsta sjukvårdstraditionerna i världen, kontrollerar och reglerar de tre grundenergierna i kroppen - pitta, vata och kapha. På sanskrit betyder ayur liv och veda betyder kunskapen att leva livet. Enligt gamla ayurvediska texter är stark immunitet grunden för ett hälsosamt liv. Immunitet skyddar kroppen mot alla yttre och inre agens av sjukdomar. Men att upprätthålla en ideal immunitetsnivå (ojas) är inte så lätt. Det kan uppnås genom att följa en hälsosam livsstil. Ayurveda fokuserar på att stärka immuniteten genom en balanserad livsstil och rekommenderar konsumtion av några örter, säger Mohamad Yusuf N Shaikh, grundare av Kudrati Ayurved Health Center.
Nedan delar han några ayurvediska örter som kan öka kroppens immunitet.
japanska blommor och deras betydelse
1. Ashwagandha : Ashwagandha är allmänt erkänt för att stärka kroppens immunsystem eftersom det är rikt på biologiskt aktiva ämnen, aminosyror, peptider, lipider och baserna i nukleinsyror. Det hjälper också till att minska blodsockernivån, sänker kolesterolnivåerna och minskar stresshormonet.
2. Vitlök: Med sina antiseptiska, svampdämpande och näringsrika egenskaper har vitlök använts som immunförstärkare i tusentals år av Ayurveda. Det är en kraftfull naturlig antioxidant, som skyddar kroppen från bakteriella och virusinfektioner, utan att orsaka några biverkningar. Vitlök fungerar som ett naturligt antibakteriellt medel när det är färskt och rått eftersom det innehåller allicin som dödar virus och bakterier. Det är en bra medicin mot hosta, förkylning och bröstinfektion under vintern.
3. Ingefära: Ingefära är en ingrediens fylld med immunförstärkande fördelar, och hjälper också till att förhindra illamående och lindrar magbesvär. Ingefära är också mycket effektivt för att hålla din kropp varm och hjälper till att bryta ned ansamlingen av gifter i dina organ. Tillsätt ingefära i en stekt maträtt eller koka den för att göra en kopp ingefära te med lite citron för en behaglig och läkande varm dryck.
hur ser en ingefäraväxt ut
Ingefära är ett bra sätt att hålla kroppen varm. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Fyra. Amba Haldi: Även känd som rå gurkmeja, det är en viktig ayurvedisk ört som mestadels finns under monsunperioden. Amba haldi hjälper till att återuppliva blodet och renar det genom att ta bort de giftiga ämnena. Det hjälper också till att bibehålla hälsan i magen och matsmältningssystemet.
Förutom alla dessa örter amla , helig basilika och triphala, som används i form av te och tonika, hjälper också till att öka immuniteten.
Välj rätt mat
Förbrukning av färsk frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, mejeriprodukter och obearbetade produkter ger kroppen önskad näring och oja (immunitet). Emballerade livsmedel som bearbetas, konserveras och fryses är dock svårare att smälta och skapar därmed ama (toxiner) eftersom de är gamla, denaturerade genom bearbetning eller till och med innehåller skadliga ingredienser som kemiska konserveringsmedel. Ekologiskt odlade livsmedel är bäst eftersom de inte bara är fria från starka kemikalier utan också innehåller alla viktiga mineraler. Vegetariska proteiner som paneer (hemlagad ost), mjölk och pulser (split-moong dhal, linser och andra små, delade bönor) hjälper till att förbättra immuniteten. Men kött är inte ett rekommenderat protein eftersom det är svårt att smälta och skapar ama lägger till Shaikh.