Bollspel kan öka benhälsan hos skolbarn

Vår forskning visar att intensiv träning i skolan har tydliga positiva effekter på bentäthet, muskelstyrka och balans hos åtta till tioåriga barn, säger en forskare.

Vill du att ditt barn ska ha starkare ben? (Nirmal Harindran)

Uppmuntra dem till bollspel eller kretsstyrketräning eftersom det kan hjälpa dem att utveckla starkare ben, har en ny studie hävdat. Enligt forskarna utvecklar åtta till tio år gamla skolbarn starkare ben, ökad muskelstyrka och förbättrad balans när bollspel eller cirkelträning står på schemat.

Vår forskning visar att intensiv träning i skolan har tydliga positiva effekter på bentäthet, muskelstyrka och balans hos åtta till tioåriga barn, säger huvudförfattaren till studien, Peter Krustrup professor i idrotts- och hälsovetenskap vid University of Syddanmark.

För studien, publicerad i British Journal of Sports Medicine, undersökte forskare ben- och muskelhälsa hos 295 skolbarn under ett helt läsår. Barnen deltog i ett träningskoncept som undersökte effekterna av olika typer av intensiv intervallträning i skolan.

hårt skal bugg med tång

Forskarna jämförde effekterna på barn som gick den normala skolundervisningen (PE) med barn som hade intensiv träning på schemat i två timmar i veckan i form av bollspel på små banor eller 'cirkelträning' bestående av gymnastik och styrketräning med sin egen kroppsvikt.

Hos barnen i tredje klass som spelade bollspel tre mot tre eller deltog i cirkelträning tre dagar i veckan i 40 minuter, ökade muskelstyrkan med 10 procent och balansen förbättrades med 15 procent. Medan barnens bentäthet ökade med hela 45 procent jämfört med kontrollgruppen.

Studien visar att bentätheten i bollspelsgruppen ökade med 7 procent i benen och med 3 procent i kroppen som helhet, vilket gav en rejäl boost för bens hälsa, säger Malte Nejst Larsen, biträdande professor vid universitetet i södra Danmark. Träning i skolan för barn är det första stora steget mot att förebygga osteoporos senare i livet, konstaterade forskaren.