Akta sig! Beroende på sociala medier kan orsaka FOMO

Ständig sug efter att ha kontakt med vänner och händelser har lämnat ungdomar som lider av FOMO.

Om du inte kan leva utan de sociala medierna på en minut, kolla in om du lider av FOMO - Fear of Missing Out.

Om du inte kan leva utan de sociala medierna på en minut, kolla in om du lider av FOMO - Fear of Missing Out. Hälsoexperter säger att den ständiga uppmaningen att vara i kontakt med vänner och händelser via smartphones har lämnat många ungdomar som lider av denna nya ras av oordning.

Läs också: Känsla av avund på Facebook leder till depression

typer av vintergröna växter för landskapsarkitektur

Frånvaro av sociala medier kan leda till FOMO. Man tenderar att utveckla oro om man håller sig borta från sociala medier för länge, berättade den kliniska psykologen Ripen Sippy i staden.

Enligt Ashima Srivastava, konsult, klinisk psykolog vid Max Superspeciality Hospital, är FOMO en form av social ångest. Det är mer en form av social ångest än en fobi. FOMO är ett fenomen där man känner sig pressad att dela allt på sociala medier för att visa hur roligt man har, sa Srivastava till IANS.

Enligt psykologer skapar FOMO en konstig rädsla för att förbli isolerad från mängden.

I FOMO utvecklar man rädslan för att missa uppdateringar och viktiga händelser; är därför ständigt upptagen med att kontrollera mobiltelefoner. Det första man gör är att kolla sin mobiltelefon för att se om man har missat något viktigt, tillade Sippy.

FOMO -ångesten uppstår genom att bli försummad och isolerad på plattformen för sociala medier.

låg marktäckande växter vintergröna

På frågan om vad som leder till FOMO -ångest sa Sippy: Fobin att bli ogillad, att vara impopulär och leva vanliga liv. Osäkerhet uppstår hos en person som är relaterad till sin egen självkänsla om han/hon inte gillar av andra på sociala medier. En person som blir osäker på sin image försöker hårdare bli mer och mer omtyckt på en social plattform.

Psykologer påpekade också att socialisering var en faktor för att utveckla FOMO - även om sociala medier hjälper en att hålla kontakten med andra människor.

Men ofta medför socialisering jämförelser som leder till förtvivlan. Man börjar jämföra sig med andra, både psykologiskt och socialt, om var man står i samhället och var de andra gör. Rädslan för att gå miste om resten av världen börjar uppstå, sa Mumbai-baserade kliniska psykologen Deepak Kashyap till IANS i telefon.

Människor börjar söka kärlek och uppmärksamhet från den virtuella världen när de inte får dem i verkligheten. Och i det ögonblick som man slutar få uppmärksamheten tar FOMO -fobin över, noterade Kashyap.

lång svart bugg i huset

Inte bara FOMO utan överdriven användning av sociala medier påverkar individens sociala beteende. Arbetsföreställningar för vuxna, unga vuxna och skolbarn har också påverkats på grund av överdriven användning av sociala medier.

Man kan växa till en introvert och undvika att umgås med andra och kan också utveckla 'social anhedonia', det vill säga oförmågan att känna glädje i normalt njutbara aktiviteter, tillade Srivastava.

Sippy sa: En tendens växer kvar i den virtuella världen. Man har svårt att möta verkliga situationer som ofta leder till obalans i ett förhållande. Man vet inte hur man reagerar i verkliga situationer på en kort tid.

Psykologer tillade också att ökad upptagenhet med sociala medier också påverkar personliga relationer med familj, vänner och släktingar.

Man börjar ignorera familjemedlemmar och är mer upptagen med att sms: a eller umgås via appar på mobilen, påpekade de.

orange spindel med vita fläckar

Påverkan skiljer sig också med ålder. Enligt psykologer tenderar tonåringar att lätt påverkas och möter fler problem.

Men få inte panik eftersom FOMO -fobi kan kontrolleras.

Att prioritera personligt och socialt liv är mycket viktigt. Det bästa sättet att övervinna sociala mediefobier är att lära sig att använda det under en begränsad tid, föreslog Sippy.

Att spendera tre-fyra timmar om dagen på sociala medier anses vara hälsosamt men inte mer än så.

Överdriven användning över en hälsosam gräns bör undvikas eftersom det kan leda till försämringar i livet, betonade Sippy.

Enligt Kashyap bör man börja förändra hur sociala medier uppfattas.

Det bör begränsas som en del av lugn aktivitet. Man bör förbli mer engagerad i fysiska aktiviteter, läsa fler fysiska böcker och undvika e-böcker, rekommenderade Kashyap.