Bhagyashree gör dessa övningar för att stärka ben och kärna; kolla på video

Bhagyashree lägger regelbundet upp videor på Instagram av övningar du kan göra hemma.

Bhagyashree la upp en träningsvideo på Instagram. (Källa: bhagyashree.online/Instagram)

Tycka om Katrina Kaif , Shilpa Shetty och andra kändisar från B-staden som tränar hemma under lockdownen, Maine Pyar Kiya skådespelaren Bhagyashree har också tagit hemträning för att hålla sig i form.

Fitnessentusiasten lägger regelbundet upp videor på Instagram av övningar du kan göra hemma. I en sådan video som hon nyligen lade upp visade skådespelaren några övningar för att stärka benen och kärnan.

Eftersom du tycker om att träna med mig och vår lockdown har förlängts, varför använder vi inte den här tiden för den hälsosamma transformationen! Vi kommer att träna tillsammans och mycket mer ..., den Janani skådespelare skrev på Instagram.

Läs | Rakesh Roshan som gör benpass vid 70 är rena mål; kolla på video

alternativ till kompost i landskapsarkitektur

Som visas i videon omfattade träningen tre uppsättningar med sex övningar vardera: utfall och spark, sidoplankpuls, bakbenförlängning, sumo -knäböj och rumpsparkar, hoppjackor och RDL -håll, var och en i cirka 20 gånger. Ta en titt:

Se detta inlägg på Instagram

Läxor med mig! Eftersom du tycker om att träna med mig och vår lockdown har förlängts, varför ska vi inte använda den här tiden för den hälsosamma transformationen! Följ med mig och tagga, så kan jag se och dela! Vi kommer att träna tillsammans och mycket mer, från och med idag! 3 uppsättningar med 6 övningar vardera ️ Lunge & kick x 20 ️ Sidoplank och puls x 20 ️ Legextension x 20 ️Sumosquat buttkicks x20 ️Hoppande knektar x 20 ️RDL rymmer 30 -talet #hemträning #lockdown #träning #måndagmotivation #träning #justdoit #makeithappen #transformation

Ett inlägg som delas av Bhagyashree (@bhagyashree.online) den 13 april 2020 klockan 08:43 PDT

Så här kan övningarna gynna dig:

Lunges: Denna övning fungerar på de stora muskelgrupperna i underkroppen, enligt Healthline , bygga magra muskler och minska kroppsfett. Det förbättrar också balans, koordination och stabilitet.

identifiera ekar med löv

Läs | Madhuri Dixit gör dessa övningar för att hålla sig i form under lockdown; Kolla på

Sidoplankpuls: Detta stärker din kärna och tonar också dina axlar, snedställningar och ben, som nämnts av shape.com . Det stärker musklerna i din nedre del ytterligare, vilket minskar ryggsmärta.

Benförlängning: Detta fungerar på quadricpes och stärker underkroppen.

typer av skadedjur på växter

Sumo squat: Denna övning förbättrar styrkan i underkroppen genom att arbeta med musklerna i innerlåret, glutes, quadriceps, hamstrings, höftböjare och kalvar, säger fitnessinstruktören Lisa Niren i en artikel i shape.com . Det förbättrar också balans och stabilitet.

Rumpa sparkar: Denna hoppträning ökar inte bara muskelstyrkan, inklusive glutes och hamstrings, utan fungerar också på det kardiovaskulära systemet.

Hoppande knektar: Denna kombination av aerobics och styrketräning fungerar på hjärtat, lungorna och musklerna, inklusive glutes, quadriceps och höftböjare, enligt Healthline . Denna träning omfattar också axel- och magmusklerna.

RDL innehar: Enligt stack.com , detta ökar styrkan i glutes, hamstring och nedre delen av ryggen. Det förbättrar höftstabilitet och balans. Du kan också lägga till en vikt medan du gör denna övning.