Bikram hot yoga inte bättre än vanlig yoga säger en studie

Bikram yoga en yogastil som utförs i ett rum som är uppvärmt till 40 grader Celsius kan vara lika effektivt för att förbättra hälsan som samma yogaställningar som utövas i rumstemperatur, har en ny studie hävdat.

Studien sa att Bikram hot yoga inte är bättre än vanlig yoga. (Källa: Arkivfoto)

Medan utövande av Bikram-yoga, som involverade 26 ställningar, ledde till hälsoförbättringar, visade det att dess uppvärmda miljö inte spelade någon roll för att uppnå dessa fördelar. Istället sågs samma effekter även vid rumstemperatur, sa forskarna. Det nya fyndet från denna undersökning var att den uppvärmda träningsmiljön inte verkade spela någon roll för att framkalla förbättringar i vaskulär hälsa med Bikram yoga, säger Stacy D. Hunter, från University of Texas i Austin.

Detta är den första publikationen hittills som visar en gynnsam effekt av praktiken i frånvaro av värmen, tillade Hunter. Studien visade att Bikram yoga kan hjälpa till att minska förändringar i slemhinnan i blodkärlen som är involverade i utvecklingen och progressionen av hjärtsjukdomar.

Det kan också möjligen fördröja utvecklingen av åderförkalkning, en sjukdom där plack byggs upp inuti artärerna och kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke. För studien, publicerad i Experimental Physiology, registrerades 80 deltagare och randomiserades till en av tre studiegrupper efter preliminär screening.

Utöver de uppvärmda och rumstempererade yogagrupperna ingick även en kontrollgrupp för att ta hänsyn till tidens inverkan på våra primära resultat. Interventionen varade i 12 veckor och deltagarna ombads att delta i tre Bikram yogaklasser per vecka.

En tidigare studie, som presenterades vid den 125:e årliga kongressen av American Psychological Association i Washington DC, visade att kvinnor som praktiserade Bikram-yoga i åtta veckor hade en signifikant minskning av depressionssymptom samt förbättrad livskvalitet, optimism och kognitiv och fysisk funktion.