Till frukost, prova denna havre och chiafrön parfait idag

Fibrernas godhet i havre och friska fetter och omega 3 i chiafrön kommer att göra denna frukost supernärande för dig. Så låt oss dyka in direkt.

Trött på vanlig frukost? Prova denna läckra chokladiga parfait. (PR -utdelning)

Tillverkning b reafast varje dag är verkligen en uppgift, särskilt när du jonglerar med 10 andra saker samtidigt. Men att hoppa över frukosten är inte heller något du borde göra. Enligt en studie, publicerad i tidningen PLOS Biologi , reglerar människokroppens dagliga biologiska klocka och sömncykel hur maten metaboliseras. Enligt forskare har denna studie viktiga konsekvenser för matvanor, vilket tyder på att en daglig fasta mellan kvällsmåltid och frukost kan optimera viktkontrollen.

moses i vaggan inomhus

Med det i åtanke har vi tagit med ett riktigt härligt, chokladaktigt men hälsosamt frukostrecept med havre och chiafrö. Fibrernas godhet i havre och friska fetter och omega 3 i chiafrön kommer att göra denna frukost supernärande för dig. Så låt oss dyka in direkt.

Havre och chiafrö parfait av Fabelle choklad

Fibrernas godhet i havre och friska fetter och omega 3 i chiafrön kommer att göra denna frukost supernärande för dig.

Ingrediens

2 msk - mörk choklad
2 msk - Havre
2 msk - Chiafrön
1 kopp - mjölk
3- 4- Saffran
2 msk - honung
1 nypa - kanelpulver
5 - mandel (hackad)
8 msk - Vatten

Metod

* Blötlägg chiafröna i varmt vatten i 20 minuter i en skål.

* I en andra skål, häll varm mjölk över havre och saffran och låt den dra i 15 minuter.

* För att ordna parfaiten, ta ett glas eller en skål. Sked hälften av de blötlagda havren i botten. Ringla lite honung.

* Lägg till riven chokladspån. Lägg sedan på med blötlagda chiafrön.

* Lägg igen ett lager havre. Ringla honung. Strö kanelpulver.

* Lägg i blötlagda chiafrön och till sist chokladspånskiktet.

* Garnera med hackade mandlar.