Kan eftermiddagstoppar hjälpa till med viktminskning?

Inaktiverat, om ditt arbete tillåter det, kan och måste du njuta av en siesta när du är klar med andra sysslor.

Det är lämpligt att om du inte kan sova gott på natten, kan du försöka fånga lite shuteye på eftermiddagen. (Källa: Getty/Thinkstock)

Vårt schema har nästan helt förändrats under lockdown. Arbeta hemifrån, medan vi kan spara våra pendlingstimmar, sover vi också sent och vaknar vid udda timmar. Detta har på något sätt påverkat vår hälsa - både psykiskt och fysiskt. A färsk undersökning fann att medan vuxna sover längre timmar har sömnkvaliteten försämrats.

De flesta människor letar också efter sätt och sätt att hålla sig i form och friska. De kan inte gå ut, de försöker hålla sin vikt hemma. Men vetenskapen säger att kroppens vikt också beror på hur mycket vila du ger den. Förutom att träna måste du äta rätt och klocka i minst sju timmars sömn varje natt.

olika typer av körsbärsbilder

Inaktiverat, om ditt arbete tillåter det, kan och måste du njuta av en siesta när du är klar med andra sysslor. Om du tror att det kommer att få dig att gå upp i vikt, är du inte riktigt medveten om fördelarna. Experter säger att det kan förbättra din ämnesomsättning.

Att sova på eftermiddagen kan få dig att känna dig mer fokuserad när du kommer tillbaka till ditt arbete. (Källa: Getty/Thinkstock)

En studie publicerad i Arkiv för internmedicin har funnit att de som är överviktiga, har ungefär 16 minuters mindre sömn varje dag, jämfört med dem som har en vanlig kroppsvikt.

En studie från Harvard Medical School fann också att människor i allmänhet förbränner 10 procent fler kalorier när de sover på eftermiddagen än på morgonen. Vetenskapligt sett kan inte tillräckligt med sömn påverka hungerhormonet i kroppen, kallat ghrelin, vilket kan få dig att äta mycket. Detta kan i sin tur få dig att gå upp i vikt. Det är därför tillrådligt att om du inte kan sova gott på nätterna kan du försöka få lite shuteye på eftermiddagen för att ge lite paus åt din kropp.

Här är en sammanfattning av fördelarna med att sova på eftermiddagen:

* Det gör dig mer fokuserad och pigg
* Du kan slutföra dina uppgifter på ett mer effektivt sätt
* Det kan sänka din stress
* Det kan göra dig mentalt vassare genom att låta hjärnan vila lite

Börjar du nu överväga det? Efter

rödbrun spindel med randiga ben

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.