Kan intermittent fasta hjälpa dig att gå ner i vikt?

Inte en dietplan, intermittent fasta är en tidsbestämd metod för att äta, som inte anger vilka livsmedel man ska äta eller undvika, utan när man ska äta.

Intermittent fasta låter dig äta allt i ett tidsinställt tillvägagångssätt. (Källa: Thinkstock Images)

Med alla som försöker leva och äta hälsosamt nuförtiden är det inte längre ovanligt att höra om nya kostplaner, träningstrender och träningspass. Från att äta veganska produkter till att prova Keto- eller Flexitarian -dieten, människor försöker allt för att hålla sig i form och friska.

En annan fitnesstrend som fick en enorm följd under det senaste är Intermittent Fasting. Inte en dietplan, Intermittent Fasting är ett tidsbestämt tillvägagångssätt för att äta, vilket inte specificerar vilka livsmedel man ska äta eller undvika, utan när man ska äta måltider.

Det är inte så illa som det låter, som när du fastar intermittent, äter du all mat som din kropp behöver men under en kortare tid. Som om du väljer en cykel från 10 till 18 eller 11 till 19 eller 12 till 20. Så du äter under ett 6- till 8-timmars fönster och fastar i de återstående 14 till 16 timmarna, vilket ger kroppen tillräckligt med tid att bryta ner fetterna från kroppen.

blommor att växa i Florida

Men hjälper det att gå ner i vikt? En systematisk granskning från 2015 i tidskriften Molecular and Cellular Endocrinology undersökte data från 40 olika studier om intermittent fasta. Forskarna drog slutsatsen att sådan tidsbestämd ätning är användbar för att minska kroppsvikten. Planen kan hjälpa dig att snabbt spåra dina viktminskningsmål genom att bryta envisa fetter och koppla om din ämnesomsättning för bättre prestanda.

En studie gjord av Harvard School of Public Health säger dock att denna typ av kostmönster skulle vara svårt för någon som äter med några timmars mellanrum (t.ex. mellanmål mellan måltiderna, betar). Det skulle inte heller vara lämpligt för personer med tillstånd som kräver mat med jämna mellanrum på grund av metaboliska förändringar som orsakas av deras mediciner, till exempel med diabetes. Patienter som lider av anorexi eller bulimia nervosa och ungdomar, gravida kvinnor och mammor som ammar rekommenderas inte att följa denna diet.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

spindlar med röda och vita ben