Chhavi och Mohit Hussein ger stora fitnessmål för par

Din träningsrutin behöver inte vara tråkig. Så här får du ut maximalt av dina träningspass!

Se till att du har kul med din partner medan du tränar. (Källa: Chhavi Hussein/Instagram; designad av Gargi Singh)

För de många par som arbetar hemifrån och justerar scheman så att de kan spendera kvalitetstid med varandra bland professionella åtaganden och hushållssysslor, vad sägs om att ge lite kul i din dagliga träningsrutin? Att ge oss en inblick i hur de gör just det är skådespelare Chhavi Mittal Hussein och hennes man Mohit Hussein, som också har gett oss stora parmål.

I videon kan paret ses ha roligt - göra väggknäböj medan de utbyter lite skämt.

identifiera suckulenta växter genom bild

Se detta inlägg på Instagram

Par träningspass vara som @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

Ett inlägg som delas av Chhavi Mittal (@chhavihussein) den 13 september 2020 kl 21.51 PDT

Här är hur väggen knäböj, där du helt enkelt står i sittande ställning mot en vägg genom att hålla din hållning rak, ger ett bra träningspass.

En isotonisk övning för underkroppen, en väggställning är känd för att vara extremt bra för quadriceps muskler på framsidan av låren, vilket hjälper till att bygga benstyrka och hålla hamstringsna stabila. Det anses också vara en fördelaktig övning för att fördröja trötthet och låta en utföra under en längre tid.

dvärg tallar till salu

Idrottare kan också enkelt kombinera väggsitt med andra plyometriska övningar för mer kraftfull fyrhjulsförstärkning, medan för icke-idrottare kan det hjälpa till att bygga uthållighet hos vader och glutes, vilket ofta är smärtpunkterna för många.

Formen är dock det som är viktigast i denna övning för att få maximal nytta. Man ska sitta i rät vinkel eller 90 grader vid höfterna och knäna med ryggen platt mot väggen och hälarna vidrör marken och behålla hållningen så länge de kan.

Om du vill göra det mer intensivt kan du också hålla en vikt för att öka belastningen.

Hur tar man sig ur positionen?

världens bästa dejter

Håll ryggen rak mot väggen, ställ dig upp.

Kontraindikationer

Undvik om du har en knäskada eller knäskador.