Populära Inlägg
Klättring i trappor kan minska högt blodtryck
Resultaten visade att klättring i trappor erbjuder fördelar med att sänka blodtrycket och artärstyvheten, förtjockning och stelning av artärväggen och fettförlust.
Postmenopausala kvinnor med östrogenbrist är mer mottagliga för kärl- och muskelproblem. (Källa: File Photo) Försök klättra i trappor så mycket som möjligt om du tycker att aerobic eller motståndsträning är tråkigt, eftersom det inte bara kan minska problem med högt blodtryck utan också bygga benstyrka, särskilt hos äldre kvinnor, hävdade en ny forskning.
Postmenopausala kvinnor med östrogenbrist är mer mottagliga för kärl- och muskelproblem.
Klättring i trappor kan ge dem fördelarna med både aerob träning och motståndsövning. Det kanske inte bara förbättrar kardiorespiratorisk kondition, utan också benmuskelstyrka utan att de behöver lämna huset eller betala en avgift.
Det ger också ytterligare fördelar med att sänka blodtrycket och artärstyvheten - förtjockning och stelning av artärväggen - fettförlust, förbättrade lipidprofiler och minskad risk för osteoporos, visade fynden.
Denna studie visar hur enkla livsstilsinterventioner som trappklättring kan vara effektiva för att förebygga eller minska de negativa effekterna av klimakteriet och ålder på kärlsystemet och benmusklerna hos postmenopausala kvinnor med högt blodtryck, säger JoAnn Pinkerton, verkställande direktör vid North American Menopausal Society i Cleveland, USA.
För studien, publicerad i tidskriften Menopause, undersökte forskarna över postmenopausala kvinnor som utbildades fyra dagar i veckan och klättrade 192 steg två till fem gånger om dagen.
Resultaten visade att trappklättring ledde till minskning av artärstyvhet och blodtryck och ökad benstyrka hos stadium 2 hypertensiva postmenopausala kvinnor.