Kombinera fitness och roligt med detta träningspass som Nia Sharma

Den underskattade och superkul övningen kan hjälpa en att hålla sig i form och också göra träningspass intressanta genom att bryta monotonin

Nia Sharma gör hula hooping; här är varför du borde försöka också. (Källa: Nia Sharma/Instagram; designad av Abhishek Mitra)

Fitnessaktiviteter behöver inte vara tråkiga. Du kan alltid införa ett inslag av roligt i din träningsrutin. Tror du inte på oss? Ta en titt på Jamai Raja skådespelare Nia Sharma gör hula hoop.

Den underskattade och superkul övningen kan hjälpa en att hålla sig i form och också göra träningspass intressanta genom att bryta monotonin.

Bara 30 minuter med hula hooping ger samma träningsfördelar för kroppen som andra intensiva fysiska aktiviteter som kickboxning, dans, salsa, konditionsträning, säger fitnessinfluencer Shreya Jain, Styleawhileofficial.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Nia Sharma (@niasharma90)

Hur gör det?

röd blomma med gult mittnamn

Den lågeffektiva hula hooping-träningen stärker kärnan och hjärtmusklerna. Detta betyder att det är ett bra val för alla som vill slänga envis bukfett och tona hela kroppen.

När du väl har lärt dig grunderna i hula hooping kan du alltid experimentera med olika variationer och använda verktyget på olika sätt för att göra intressanta formationer. Även om en viktad hula hoop kan vara ett bra komplement till ditt träningsprogram för att gå ner i vikt snabbare, börja med lättare tills du vänjer dig. Oavsett om du är sex eller 60, tränar med hula hoops i några minuter varje dag för att bli mer passform och aktiv, berättade Jain indianexpress.com .

Här är de sex fantastiska fördelarna med hula hooping, vilket gör den idealisk för alla åldrar och kroppstyp.

Förbränner kalorier

Om du försöker gå ner i övervikt förblir kaloriförbränning din första prioritet. Medan traditionella gymövningar kan hjälpa till att bränna mellan 200-300 kalorier, kan en timme med hula-hooping ta av 400 kalorier och ännu mer om du införlivar det vikter eller armrörelser. Så fortsätt hula hooping för att hantera vikt och upprätthålla resultat under en lång period.

Förbättrar balansen

Hula hooping är den bästa övningen för att förbättra balansen och förbättra ryggradens flexibilitet. Dessutom bidrar balansträningsaktiviteten också till att öka hand-öga-koordinationskunskaper. När dina ben och muskler är i linje använder kroppen mer energi, vilket hjälper till att minska muskeltrötthet. Dessutom stärker trapeziusmusklerna med regelbunden hula-hooping en från att utveckla en puckelrygg, en puckelliknande rundning vid basen, delade Jain.

Bra träning för core/abs

Förutom att bränna magefett, stärker hula -hoops 30 muskelgrupper i kärnan. Om du siktar på att tona ner dina magmuskler, snedställningar, höfter och nedre delen av ryggen utan att utöva svåra abövningar, kan hula hooping hjälpa. Rörelserna fram och tillbaka och från sida till sida under fysisk aktivitet stödjer en för att uppnå en trimmad midja, höfter och inre lår, säger Jain.

Arbeta din abs med hula hoops. (Källa: Getty/Thinkstock)

Minskar stressnivåerna

Hula hooping är inte bara bra för ditt fysiska välbefinnande utan också din mentala hälsa eftersom det kan hjälpa till att komma i kontakt med dig själv, vilket möjliggör en kropp-själ-anslutning. Att kombinera en medveten medvetenhet om andetag och flytande kroppsliga rörelser hjälper en att uppnå ett meditativt sinnestillstånd. Att delta i rolig fysisk aktivitet minskar stress, lindrar ångest och ökar koncentrationen. Hooping ger också mer självförtroende och gör att man kan må bra om sin kropp.

Öka det kardiovaskulära systemet

Hula hooping är en bra aerob träning som förbättrar syreflödet i hela kroppen och minskar risken för hjärt -kärlsjukdomar. Att slå sig in i en stadig rytm med bågen ökar hjärtfrekvensen och ökar blodflödet som förbättras kolesterolnivåer .

Lindrar ryggont

Att sitta länge kan ta en vägtull på din rygg. Den rytmiska rörelsen i hula hoop runt dina höfter ökar blodflödet till ryggraden och förbättrar ryggradens hälsa som hjälper till att lindra ryggont. Hooping är perfekt för att främja rygghälsa eftersom det förbättrar ryggradens stabilitet utan att sätta mycket tryck utan risk för skador.