Diabetes: Känn symptomen och håll sjukdomen i schack med dessa enkla livsstilsförändringar

Några klassiska symptom på diabetes inkluderar överdriven törst, överdriven ätning och ökad urinering. Man bör screenas för diabetes om ett av dessa symtom på natten stör en persons dagliga rutiner.

Det är mycket viktigt att kontrollera höga blodsockernivåer för att förhindra skador på organen vid diabetes. (Foto: Thinkstock Images)

För närvarande lider 62 miljoner indianer av diabetes, med genomsnittsåldern för diagnos av diabetes är 42,5 år. Nästan 7,1 procent av den indiska befolkningen lider av diabetes, ett tillstånd som påverkar kroppens förmåga att bearbeta blodsocker. Det finns ett ökat behov av att lära sig om symptomen på diabetes i förväg eftersom bättre kontroll av diabetes under de första åren av förekomsten leder till hälsosammare resultat i senare liv.

Dr Roopak Wadhwa, konsult, avdelningen för diabetesendokrinologi och metabolism på Fortis Hospital, Shalimar Bagh delar symptomen på sjukdomen och föreslår också några livsstilsförändringar som hjälper till att hålla sjukdomen borta.

Några klassiska symptom på diabetes inkluderar:

*Triaden av polydipsi (överdriven törst)
*Polyfagi (överdriven ätning)
*Polyuri (ökad urinering)

Man bör screenas för diabetes om ett av dessa symtom på natten stör en persons dagliga rutiner.

Nästan 7,1 procent av den indiska befolkningen lider av diabetes, ett tillstånd som påverkar kroppens förmåga att bearbeta blodsocker. (Källa: ThinkStock -bilder)

Läs också: Diabetes: Vad du bör äta för att hålla blodsockernivån under kontroll

Några andra symptom inkluderar:

*Överdriven viktminskning
*Om en person känner sig slö bör screening för diabetes göras
*Om någon har fruktig lukt i urinen eller märker närvaron av myror i urinalen - bör man misstänka diabetes
*Klåda eller vit flytning över könsorganen (privata delar)
*Visuella klagomål och ökad korrigering av glasögon motiverar diabetesundersökningar
*Blodsockernivåer fastande> 126 och post prandial (efter måltid)> 200 mg/dl är en bekräftelse på diabetes
*Fasta nivåer under 101-126 & post prandial nivåer mellan 140-200 definieras som före diabetes.

Överdriven viktminskning är ett symptom på diabetes. (Foto av: iStock / Getty Images Plus)

Diabetes är en progressiv sjukdom. Det är mycket viktigt att kontrollera höga blodsockernivåer för att förhindra skador på organen vid diabetes. Så man kan följa dessa steg för att minska upptrappningen av läkemedelsbehandling och till och med förhindra initiering av Oral Hypoglycemic Agent) hos patienter med diabetes.

Läs också: Populär matingrediens kan öka diabetes, fetma

Förekomst av sjukdom hos individer kan fördröjas av vissa livsstilsändringar. Dessa inkluderar:

*Mycket mer fysisk aktivitet: Det kan bestå av dagliga övningar, inklusive snabb promenad, konditionsträning och yoga, vilket hjälper till bättre kaloriförbrukning.
*Gå ner i övervikt
*Disciplin i kostvanor:
- Ta mycket fibrer
–Har mycket fullkorn
- Undvik frukt med högt glykemiskt index
- Föredra vete över ris
–Brunt ris bör vara det föredragna valet
- Ha hälsosamma näringsämnen i kosten; undvik skräp och bearbetade livsmedel
-Sluta röka
- Begränsa ditt alkoholintag

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.