Populära Inlägg
Kostdagbok: Känner du dig alltid trött? Du behöver en hälsosammare livsstil
Kronisk trötthet är ett vanligt klagomål, men det finns inga genvägar för att bli av med den och öka energinivåerna.
Trötthet är ett symptom på många åkommor. Flera medicinska tillstånd som diabetes, fetma, hjärtsjukdomar, artrit och anemi är ofta förknippade med trötthet. (Foto: Thinkstock) Låg energi och en evig känsla av trötthet är ett vanligt klagomål bland många. Det som är oroande är att detta också påverkar ungdomar och idrottare.
Trötthet är ett symptom på många åkommor. Flera medicinska tillstånd som diabetes, fetma, hjärtsjukdomar, artrit och anemi är ofta förknippade med trötthet. Kronisk trötthet är å andra sidan ihållande. Vanliga symtom inkluderar ouppfriskande sömn, muskel- och ledvärk, ofta ont i halsen, huvudvärk, kroppsvärk, glömska, hjärndimma, irritabilitet och humörsvängningar.
hur många djurgrupper finns det
Vår kropp är tänkt att ha riklig energi. Men felaktig kost, ansamling av toxiner och otillräckligt vätskeintag saktar ner det. Optimala nivåer av energi är endast möjliga när kroppen får optimala näringsämnen, oförfalskad, kemikaliefri mat, tillräcklig vila, sömn och en giftfri miljö.
[relaterade inlägg]
Några vanliga orsaker till kronisk trötthet:
* Hormonell obalans, särskilt sköldkörtelfunktion
* Näringsbrist inklusive vitamin- och mineralbrist (järn, vitamin B12), matintolerans och allergier.
* Kronisk bantning
* Otillräcklig motion och sömn
* Tarminfektioner
* Dålig matsmältning
* Dålig tarmflora (dysbios, candidiasis)
* Kronisk stress
* Giftig ansamling (rökning, alkohol- och drogmissbruk, konstgjorda sötningsmedel, bekämpningsmedel).
* Överdriven användning av kemoterapeutiska medel som antibiotika, hormonella piller, smärtstillande medel.
Att behandla kronisk trötthet kräver att man identifierar de bakomliggande orsakerna, avgiftning, återuppbyggnad och uppnår optimal näring. Om symtomen kvarstår, sök professionell hjälp för att utesluta någon underliggande sjukdom.
japanska träd med rosa blommor
Några tips för att avgifta kroppen och bekämpa trötthet:
* Identifiera livsmedel du är intolerant mot
* Ökat intag av grönsaker, sallader och frukter
* Tillräckligt proteinintag och åtgärda brist på mikronäringsämnen, mineraler särskilt zink, selen, krom, mangan och magnesium.
* Inkluderande av hälsosamma fetter genom nötter, frön och kallpressade oljor
* Fiberrik kost tillsammans med pre- och probiotika hjälper till att upprätthålla god tarmhälsa.
* Laga färsk och begränsa användningen av mikrovågor. Välj hälsosamma köksredskap som rostfritt stål.
* Öva intermittent fasta.
* Undvik raffinerade och bearbetade livsmedel, begränsa socker, högraffinerade oljor och stekt mat.
* Begränsa konsumtionen av mat som odlats med bekämpningsmedel och kemikalier. Att välja ekologiskt, där det är möjligt.
* Sluta röka.
* Tillräcklig återfuktning med vatten och vätskor. Drick minst 6-8 glas vatten om dagen.
* Begränsa alkohol, kaffe och stimulantia.
* Minimera användningen av receptfria läkemedel och sök alternativ.
* Korrigera vikt vid behov.
* Försök att få 6-8 timmars sömn dagligen.
* Avslappning genom livsstilsförändringar inklusive stresshantering, yoga, meditation, andningsövningar och semester.
Det finns inga genvägar för att förbättra energinivåerna. En allmänt hälsosam livsstil måste eftersträvas för att ha riklig energi hela livet. Kom ihåg att näringsämnen genom en bra kost är nyckeln eftersom de hjälper kroppens förmåga att omvandla mat till energi effektivt.