Att äta fisk två gånger i veckan 'kan hjälpa till att förhindra ögonsjukdom'

Forskare har funnit att att äta fisk som lax och tonfisk minst två gånger i veckan kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad muskeldegeneration, som sägs vara den främsta orsaken till blindhet hos äldre.

Vill du hålla din vision klar när åren går? Lägg fet fisk på din meny, minst två gånger i veckan, säger en ny studie.

hur ofta vattnar du en kaktusväxt

Forskare har funnit att att äta fisk, som lax och tonfisk minst två gånger i veckan, kan hjälpa till att förhindra en förödande ögonsjukdom ?? den åldersrelaterade muskeldegenerationen som sägs vara den främsta orsaken till blindhet hos äldre.

Med tiden kan den bakre delen av ögat degenereras och orsaka sjukdomen, som också kan utlösas av nya blodkärl som växer och blöder i regionen.

Och, enligt studien från Tufts University, erbjuder omega 3 -fettsyrorna i fisk skydd mot ögonsjukdomen, rapporterade brittiska medier.

För sin studie ifrågasatte forskarna 3000 personer om deras allmänna kost och övervakade sedan utvecklingen av tillståndet under åtta år. Hälften av volontärerna fick någon form av dagligt tillskott, inklusive antioxidanter som vitamin C och E och betakaroten.

Resultaten visade att utvecklingen till både de torra och våta formerna av avancerad sjukdom var 25 procent mindre sannolik bland dem som åt en kost rik på omega 3 -fettsyror.

Och de som tog antioxidanterna samt zink och betakaroten var 50 procent mer benägna att utveckla den avancerade sjukdomen, enligt studien som publicerades i ‘British Journal of Ophthalmology’.

Studien fann också att att äta mat som fullkornsbröd, som sakta släpper ut socker i blodet, kan skydda mot att sjukdomen utvecklas.

Att ersätta fem skivor vitt bröd med fullkorn varje dag kan minska risken att sjukdomen utvecklas över fem år med åtta procent, fann forskarna.

Genom att kombinera höga halter av omega 3 -fettsyror och en lågkolhydratkost kan du minska risken för att utvecklas till avancerad sjukdom ytterligare, med 50 procent, fann studien också.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.