Känslomässig hunger vs faktisk hunger: Vet skillnaden

'Känslomässig ätning är när vi är mentalt utmattade och vårt sinne behöver bränsle för att hantera den stressen och längtar efter ohälsosam mat', sa en nutritionist

I denna situation fungerar mat som en belöning för hjärnan. Inspelad som belöningar kommer vår hjärna ihåg hur de känner och söker efter det, konstaterade Dr Sinha och tillade att nyckeln till vanebildning sedan blir sugen. (Källa: Unsplash)

Slutar du ofta med att äta när du känner dig låg, trött eller stressad? Speciellt i lockdown har vi upplevt sug under dagen och ägnat oss åt ohälsosamma mellanmål för att mätta våra hunger. Men är vi verkligen hungriga eller upplever vi bara ”emotionell hunger”?

Skådespelare Sameera Reddy, som fortsätter att ge sina följare en titt på hennes fitnessresa - från att dela hennes träningsvideor till att inspirera människor om kroppspositivitet, tog nyligen till Instagram för att prata om faktisk hunger vs känslomässigt ätande och hur man kan skapa en balans.

Är du en känslomässig ätare? Folk pratar alltid om kost och hälsosam kost, men för att verkligen komma till kärnan i varför det är så svårt att hålla sig konsekvent är det viktigt! Under det senaste halvåret tillsammans med konsekvent träning har jag tappat nästan 10 kg och jag har verkligen behövt gräva djupt i att inte äta av stress och mammas utmattning. När du känner dig låg och trött eller negativ finns det vissa begär som slår in och jag känner att jag har kunnat balansera det genom att vara medveten om vad min mat utlöser, skrev hon. Ta en titt.

grön spindel med vit rygg

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Sameera Reddy (@reddysameera)

Förklarar det, hälso -nutritionist och holistisk hälsocoach, sa Karishma Shah: När vår kropp är i ett stressläge tenderar vi att göra fel val när det gäller mat. Detta är också när våra kroppar längtar efter mer skräpmat, socker och stekt mat. Känslomässigt ätande kallas också för mållös ätning, eftersom det är när vi bara skottar mat i munnen. Det är ett sätt att bekämpa vår stress och hitta tröst.

Med andra ord, det är när vi är mentalt utmattade och vårt sinne behöver bränsle för att hantera den stressen och längtar efter ohälsosamma livsmedel, sa hon

Faktisk hunger är å andra sidan när vi luktar mat och vi börjar salivera och alla våra matsmältningsjuicer tänds och när vår kropp skickar signaler till hjärnan att den är hungrig och redo att ta i sig mat, sa hon indianexpress.com .

Hur hanterar man emotionell hunger?

Shah föreslog sätt att kontrollera emotionell hunger.

*Slappna av och stressa av innan du äter
*Tugga maten väl
*Ta bort ditt skafferi med friska häftklamrar och mellanmål
*Ät med ögonen för att njuta av färger, texturer och smak av maten
*Har inga störningar när du äter som att sitta framför en bärbar dator, mobiltelefon eller tv.