Känner du dig skyldig till att ha för mycket mat i festlig mat? Här är vad du inte ska göra för detox

Enligt kändisens nutritionist Rujuta Diwekar uppstår skuld eftersom vi inte följer en hållbar kost

Istället för att försöka överkompensera bör man bara gå tillbaka till sin vanliga kost- och träningsrutin, föreslog Rujuta Diwekar. (Pixabay/fil)

Exotiska delikatesser är en viktig del av festivaler och vi älskar att giva på dessa livsmedel. Men snart börjar många av oss också känna oss skyldiga till överdosering och försöker kompensera genom att följa en strikt detoxdiet.

svart skalbagge med orange ränder

En kost som får dig att känna skuld bara för att du firat en av dina festivaler - bara för att du har ätit läckerheter som har ett lokalt namn, ett arvegodsrecept och är handgjorda i ditt kök med kärlekens arbete - är inte en hållbar kost . Så gå av den kosten om det får dig att känna dig skyldig.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Hur man avgiftar

Diwekar fortsatte att prata om saker att undvika för avgiftning - soppa, sallad, smoothies och svält. Istället finns det tre saker du bör tänka på när du äter:

* Sätt dig ner för att äta din måltid.
* Fokusera på alla dina sinnen och tugga maten väl.
* Ät långsamt. Njut av varje bit du äter. Vänd varje fast mat till en flytande form i munnen ... det är sättet att avgifta, sa Diwekar i en Instagram -video.

Vissa av oss tenderar också att överkompensera genom att träna för mycket men Diwekar avrådde från det. Du bör gå tillbaka till att leva ett normalt liv, gå tillbaka till din vanliga träning, regelbundna måltider, sa hon.

Diwekar tillade, Se till att du inte träffar gymmet på tom mage. Inom 20 minuters träning, se till att du äter något nyttigt. Se till att du är väl hydrerad, tillade hon. När det gäller övningarna du kan göra rekommenderade hon: tre Suryanamaskars vid soluppgången och tre vid solnedgången för att komma tillbaka på rätt spår.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.