Festlig hudvård: Fem ansiktsyogaövningar för ung, glödande hud

Om du vill ha en fin hy, inkludera tillsammans med yoga också en kost som är rik på frukt och grönsaker

Yogaställningar kan göra underverk för din hud! (Foto: Getty/Thinkstock)

Med högtiden här och bröllopsperioden som följer, är det normalt att folk vill se sitt allra bästa ut. Inom yoga kan pranayama och några asanas ge dig fördelen av ungdomlig och glödande hud. Asanas som Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana och Shirshasana, tillsammans med andra inverterade poser, kan ge strålning till din hud, säger stormästare Akshar, en filantrop, andlig mästare, livsstilscoach, yoga-preneur och författare.

Enligt honom, om du vill ha en bra hud, så tillsammans med yoga, inkludera en kost som är rik på frukt och grönsaker också. Undvik ohälsosam mat som är fet, bearbetad eller fet.

japanska blommors namn och betydelser

Här är några asanas som du kan prova:

Halasana

Bildning

* Ligg på rygg och lägg handflatorna på golvet bredvid dig.
* Använd dina magmuskler för att lyfta dina ben upp 90 grader.
* Pressa handflatorna ordentligt i golvet och tappa benen bakom huvudet.
* Stöd din nedre del med handflatorna efter behov.
* Håll asana en stund.

Varningens ord: De som har lumbago, nacksmärta, spondylit och högt blodtryck bör inte öva denna hållning.

Sarvangasana

Bildning

* Lägg dig ner på ryggen och lägg armarna bredvid dig.
* Lyft försiktigt benen från golvet och placera dem vinkelrätt mot golvet med fötterna mot himlen.
* Lyft långsamt bäckenet och backa från golvet.
* Lägg handflatorna på ryggen för stöd.
* Försök att anpassa dina axlar, bål, bäcken, ben och fötter.
* Fokusera blicken mot dina fötter.

Varningens ord:
- Utövare med problem med handled, nacke eller axlar bör avstå från att utföra denna asana.
- Kvinnor måste avstå från att utföra denna asana under menstruation eller graviditet.
- Utövare som lider av förstorad sköldkörtel, lever eller mjälte, cervikal spondylit, glidskiva och högt blodtryck eller andra hjärtsjukdomar måste avstå.

litet träd som ser ut som en gråtpil

Sirsasana (Headstand)

Bildning

* Börja i Vajrasana.
* Placera armbågarna på marken och lås handflatorna.
* Dina handflator och armbågar måste bilda en triangel på golvet.
* Placera toppen av ditt huvud på golvet framför dina handflator.
* Låt dina handflator stödja bakhuvudet.
* Gå tårna mot huvudet tills ryggen räcker ut.
* Lyft först upp ett ben och lyft sedan långsamt det andra benet.
* Sätt ihop dina ben och rikta tårna neråt.
* Stanna i denna position så länge du är bekväm.

Varningens ord: Om du har lumbago, nacksmärta, spondylit och högt blodtryck, öva inte.

Padahastasana

varför har jag svarta skalbaggar i mitt hus

Bildning

* Börjar i Samasthi.
* Vik framåt med överkroppen när du andas ut.
* Släpp huvudet och håll axlarna och nacken avslappnad.
* Böj knäna något om du är nybörjare.
* Placera handflatorna bredvid dina fötter.
* Håll denna asana ett tag

Kakasana (Crow pose)

Bildning

typer av träd med bilder

* Luta dig ner och placera handflatorna något borta framför dina fötter.
* Böj armbågarna något och lägg knäna utanför.
* Håll ryggen parallell med golvet.
* Se upp och framåt.
* Luta dig framåt så att din kroppsvikt flyttas till dina armar.
* Balansera och lyft långsamt båda fötterna från marken.

Varningens ord: Undvik vid problem med handled, nacke eller axlar.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!