Bekämpa dina sockersug med dessa hälsosamma maträtter

Det är inte nödvändigt att sträcka ut en dessert varje gång ett sockersug uppstår. Det är dags att välja hälsosammare alternativ.

Istället för att välja livsmedel som innehåller mycket socker, gå till livsmedel som innehåller naturligt socker. (Källa: File Photo)

Kampen mot sockersug är en riktig kamp. Det blir särskilt svårt när du har en söt tand. Även om orsakerna till att hålla sig borta från godis kan variera för olika individer - på grund av kostrestriktioner eller hälsoproblem - är den medvetna kampen med socker suget pågår.

Att hålla sig borta från socker, särskilt i hälsosammare former, är dock ingen bra idé, eftersom förnekelse vanligtvis leder till ökad binge-eating. Ett hälsosamt sätt att hålla koll på din sockersug är att välja naturliga sockerrika livsmedel som inte bara stoppar ditt begär utan också håller dig mätt längre. Nutritionisten Lovneet Batra tog till Instagram för att föreslå några möjliga alternativ.

Se detta inlägg på Instagram

I föregående inlägg pratade vi om varför godis direkt efter en tung måltid är dåligt för din kropp. Men dil hai ki manta nahin. Vad gör vi med dessa sockersug? Har saunf för att mätta brådskande begär (fröna, inte de sockerbelagda) Så även om det är ohälsosamt att plocka upp mithais och creme -baserade desserter på grund av det höga sockerinnehållet, kan du fortfarande mätta din söta tand genom att plocka upp naturliga godis som färsk frukt, torkad frukt eller en super mörk choklad (70-90% kakaohalt). Färsk frukt som bananer, druvor, kiwi, cheeku har naturligt socker som inte ökar ditt blodsocker och insulinnivåer. Tänk dock på att du bara hämtar ren, rå frukt och inte blandar den med tjock grädde och socker. Du kan också blanda ihop olika fruktkombinationer och frysa mixen för en glassfix. Tillsätt inte socker, låt den naturliga sötma smälta in. Mörk choklad, den med mindre socker och mer kakaopulver är något du kan ha utan att skada din kropp. Förvara dessa i väskan och lägg en ruta i munnen när suget slår. Begränsa dig dock till 2 sådana rutor på en dag. Håll dig borta från mynta mörka choklad eftersom de har en högre sockerhalt. Om du känner för att ta en drink, välj färsk fruktjuice. De kommer att fylla dig och ha olika andra fördelar som får din hud att lysa. Torkad frukt som munnakka, fikon, russin, pind khajur är bra mithai -alternativ. Se till att du alltid har den nära till hands i en låda. #naturliga #naturalsocker #sötsaker #sugarskärning #saynotoprocessedsugar #fresfrukt #fruitsalad #bananer #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogg #fitspo #fittribe #fitness #fitmoms #fitdress #follow

Ett inlägg som delas av Lovneet Batra (@lovneetb) den 19 februari 2020 kl. 03:51 PST

I inlägget kommenterade hon: Även om det är ohälsosamt att hämta mithais och creme-baserade desserter på grund av det höga sockerinnehållet, kan du fortfarande mätta din söta tand genom att plocka upp naturliga sötsaker som färsk frukt, torkad frukt eller en super mörk choklad. (70-90 procent kakaohalt).

landskapsarkitektur träd och buskar bilder

Här är några av alternativen som du alltid kan ha nära till hands.

Saunf- eller fänkålsfrön

Se detta inlägg på Instagram

Saunf Ke Fayde fänkålsfröfördelar för magrelaterade problem:-. • Hjälper matsmältningen • hjälper till att rensa rörelsen • Säg hejdå till förstoppning • Läker uppblåsthet • Ger lindring vid periodsmärta / kramper • håller matsmältningssystemet friskt och lyckligt. . . . Hur och när ska man inkludera det i kosten? • I form av te. • I pulverform efter middagen med varmt vatten. • Som munfräschare när som helst på dagen. • blötläggs i vatten över natten. . . Hur mycket kan du ta på en dag? Du kan ta två till tre teskedar. . . . #fitness365days #fitness #dietist #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Ett inlägg som delas av Fitness365Days (@myfitness365days) den 9 januari 2020 kl. 1:36 PST

Du kan ha lite saunf för att mätta brådskande begär. Men gå för fröna snarare än den sockerbelagda sorten.

Färska frukter

Se detta inlägg på Instagram

Ha en fruktbar dag. Njut av #fruitsalad Frukter är en utmärkt källa till viktiga vitaminer och mineraler; och är också fiberrika. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #friskfrukt #eathealthy #healthyliving

Ett inlägg som delas av Zenos yoghurt (@zenosyoghurt) den 1 mars 2020 kl. 22:39 PST

Färsk frukt som bananer, druvor, chiku och kiwi har naturligt socker, vilket inte ökar blodsockret och insulinnivåerna. Men Batra varnade för att blanda frukten med tjock grädde och socker och bara välja ren, rå frukt.

Mörk choklad

Innehåll ditt sockersug med en mörk choklad. (Källa: Thinkstock Images)

Mörk choklad eller den med mindre socker och mer kakaopulver är något du kan ha utan att skada din kropp. Förvara dessa i väskan och lägg en ruta i munnen när suget slår. Begränsa dig dock till två sådana rutor på en dag. Håll dig borta från mynta mörka choklad eftersom de har en högre sockerhalt.

Glass med en twist

Se detta inlägg på Instagram

Det verkar som att vi har ytterligare en vecka med solsken framför oss, vad tycker du om vi tänker på mer hälsosamma glassalternativ för att bekämpa värmen? Vi har gått framåt och vi har redan förberett några läckra fruktglaspinnar. Vi tog en titt i kylen och ... vi hade kiwi och vattenmelon, en perfekt kombination av smaker, så vi började arbeta och detta blev resultatet. Fruktglass är ett perfekt alternativ för hela familjen, liksom ett roligt sätt för de små att introducera frukt i kosten. Vill du ha receptet? Lämna oss en i publikationen så laddar vi upp den under de närmaste dagarna till vår RRSS. #icecreamrecept #recept #icecream #icecream #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruit #healthyrecipes #slankar #mealsana #lätt #träning #app

Ett inlägg som delas av NÄRING BILBAO (@comeycambia) den 24 juli 2018 kl. 9:52 PDT

Man kan blanda färsk frukt för att göra en glass.

Färsk fruktjuice

Se detta inlägg på Instagram

* En mängd naturliga juicer i Shilan kan serveras med din mat. @edits_agency. # Juice # Frukt # Mojito # Lemonad # Apelsin # Café # Lunch # Middag # Fruktsamhet # Fruktjuice # Juice

Ett inlägg som delas av SHiLAN Cafe & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) den 13 februari 2020 kl. 12:01 PST

delar av ett vintergrönt träd

Om du känner för att ta en drink, välj färsk fruktjuice. De kommer att fylla dig, och har också olika andra fördelar som får din hud att lysa.

Torkade frukter

Personer med en söt tand kan ha torkade fikon som en hälsosam ersättning för efterrätt. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Torkade frukter som munakka, fikon, russin, pind khajur är bra mithai -alternativ. Se till att du alltid har den nära till hands i en låda.

Så, vad ska du ha nästa gång ett sockersug uppstår?

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.