Populära Inlägg
Fiskkonsumtion kopplat till bättre sömn och högre IQ
Fisk innehåller omega-3-fettsyror som har många hälsofördelar. Dessa hjälper bland annat till att avslappna musklerna, i matsmältningen och vid koagulering av blod.
Regelbunden konsumtion av fisk hjälper människor att få en god natts sömn. (Källa: Getty/Thinkstock) Vill du få en mer avslappnad sömn? Och när du är på, kanske höja din IQ också? Leta inte längre för med regelbunden fiskkonsumtion kommer du att kunna slå två flugor i en smäll.
träd med 4 kronblad vita blommor
University of Pennsylvania ska krediteras för att ha lyft fram denna forskning, som kopplar fiskkonsumtion till god sömn och förbättrad kognition. Enligt studien sover barn som äter fisk minst en gång i veckan bättre och har högre IQ med i genomsnitt 4 poäng.
Fisk innehåller omega-3-fettsyror som har många hälsofördelar. Dessa hjälper bland annat till att avslappna musklerna, i matsmältningen och vid koagulering av blod.
För studien ombads en grupp på 541 barn i Kina - i olika åldersgrupper - att fylla i ett frågeformulär om hur ofta de konsumerade fisk. Alternativen varierade från aldrig till minst en gång i veckan. Ett IQ-test som undersökte verbala och icke-verbala färdigheter, såsom ordförråd och kodning, genomfördes också.
hur många typer av nyckelpigor finns det
Deras föräldrar svarade sedan på vanliga frågor om deras sömnlängd och frekvens av nattvaken eller sömnighet på dagarna. Data analyserades och det visade sig att barn som rapporterade att de åt fisk varje vecka fick 4,8 poäng högre på IQ-proven än de som sa att de sällan eller aldrig konsumerade fisk. Dessa barn sov också bättre på nätterna.
Forskarna noterade också att sömnbrist är förknippat med antisocialt beteende och dålig kognition, vilket kan tas om hand med omega-3-tillskott. Som sådan är det lämpligt att tidigt introducera barn för att fiska så att det blir mer tilltalande för dem, sa de.