Populära Inlägg
Fitnesstränare berättar varför vilodagar är en 'viktig del av alla träningsrutiner'
'Något jag tycker inte talas tillräckligt om .. varför vila ?? Det är så viktigt ... 'Kändisens fitnesstränare Namrata Purohit delade på Instagram
Vilodagar är en viktig del av din träningsrutin, säger fitnesstränaren Namrata Purohit, (Representativ: Pixabay) För ett tag sedan delade Anil Kapoor en anteckning på Instagram om varför han tar en ledig dag efter sex kontinuerliga dagars träning. Han betonade dess betydelse samtidigt som han förklarade hur styrketräning tenderar att lägga stress på musklerna.
sorters blommor med namn
Berömde på samma, kändis fitness tränare Namrata Purohit delade på Instagram varför en vilodag är lika viktigt som att träna.
Något som jag tycker inte talas tillräckligt om .. varför vila ?? Det är så viktigt, och är faktiskt när dina muskler bygger och (du) börjar se skillnad. Det är viktigt för din kropp och själ, skrev hon.
Hon påpekade följande skäl:
vilka är de två typerna av växter
*Lindrar muskelsmärta och ömhet: Under en vilodag får kroppen en chans att ta bort överskott av laktat från musklerna, vilket minskar muskelsmärta.
*Reparerar och bygger muskler: Motion kan orsaka mikroskopiska tårar i muskelvävnad. Under vilodagar reparerar och bygger muskelvävnader celler som kallas fibroblaster.
Se detta inlägg på Instagram
*Påfyller kroppens energilager: Träning tömmer glykogennivåer, en form av energi som lagras i musklerna, vilket leder till muskeltrötthet. Glykogenlager fylls på under vilodagar, vilket minskar trötthet och förbereder musklerna för nästa träningspass.
*Förhindrar skador: Övermotion kan leda till repetitiva belastningar på musklerna, vilket ökar risken för skada.
delar av ett stamdiagram
*Låter sinnet vila: Övningsträning kan också tröttna sinnet, vilket kan leda till dåligt beslutsfattande under en träningsrutin, vilket ökar risken för skada.
För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!