Fem myter om militär kost gick igenom

Mehar Rajput, dietist och nutritionist hjälper till att sprida myter om mat och kostplaner.

Oavsett om det är ett tredagars dietprogram eller resten av de fyra dagarna i veckan måste du äta med måtta. (Källa: ThinkStock Images)

Military Diet, ett tredagars dietprogram, hjälper till att gå ner till fyra till fem kg i vikt inom en vecka, säger experter. Men se upp för myterna.

Mehar Rajput, dietist och näringsläkare, FITPASS, en app för fitnessentusiaster, och Sonia Narang, dietist på Sonia Narangs diet- och friskvårdsklinik i New Delhi, har stött på några myter:

Myt : Du är på diet i bara tre dagar.

Faktum : Detta är inte sant. Även om kostplanen är utformad i tre dagar, fortsätter du att observera ditt kaloriintag under de återstående dagarna i veckan. Detta håller dig praktiskt taget på en diet under alla sju dagar i veckan.

Även om de tre första dagarna sätter dig igenom en strikt och kontrollerad kost, är de andra fyra dagarna definitivt inte fuskdagar. Du måste äta med måtta, men detta kan leda till humörsvängningar på grund av lågt kaloriintag.

Myt : Du räknar inte kalorier i denna diet.

Faktum : Oavsett om det är ett tredagars dietprogram eller resten av de fyra dagarna i veckan måste du äta med måtta. Om du byter en typ av mat till en annan, till exempel lax med magert protein eller icke-vegetarian med vegetarisk, måste du se till att kaloriintaget är detsamma.

Myt : Denna diet påskyndar din ämnesomsättning.

Faktum : Kost ensam kan inte göra det för dig. Tillsammans med kosten måste du träna regelbundet. Det finns stimulanser som koffein som kan påskynda ämnesomsättningen men det är under en kort tidsperiod.

Myt : Näringsexperter utvecklar denna diet.

Faktum : Ingen vet exakt om rotbasen i den militära kosten. Ändå tyder källor på att utformningen av den militära kosten kom från skräppost, anslagstavla, faxat från en person till en annan och från mun till mun.

Myt : Detta är en mycket hälsosam och näringsrik kost.

Faktum : Det är inte fettsnålt, lågt kolesterol eller en saltfattig kost och det är bara en kalorifattig diet. Som ett resultat är det inte ett hälsosamt och balanserat val för de flesta med specifika problem, inklusive högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar.