Fyra sätt på vilka du kan skapa ditt eget meditationshörna hemma

Börja med att välja ett område i ditt hus som är borta från omgivande buller eller störningar

Lägg till bekväma kuddar och mattor så att du kan sitta eller ligga när du tränar andningsövningar. (Foto: Getty/Thinkstock)

Pandemin har präglat människor med ångest och stress. Det har också öppnat ett samtal kring psykisk hälsa.

Människor vill idag leva ett mer meningsfullt liv, och att utöva mindfulness och meditation är ett steg i den riktningen.

Enligt Keyur Zaveri, senior chef för design på Furlenco, är det viktigt att sätta upp det perfekta hörnet för meditation i ditt hus, särskilt eftersom att kliva ut är inte riktigt det säkra att göra än.

Han delar med indianexpress.com några sätt att hjälpa dig att skapa ditt eget fridfulla meditationsområde hemma, där du kan avsätta lite tid för dig själv varje dag. Läs vidare.

svart och orange taggig larv

1. Välj din plats

Välj ett område i ditt hus som är borta från omgivande buller eller störningar från andra apparater, till exempel din TV eller arbetsstation. Du kan ägna ett helt rum åt detta eller välja ett mysigt hörn där du enkelt kan sitta eller ligga.

2. Skapa en stämning

typer av körsbärsfruktträd

Bli av med all röra som just nu finns på din plats. Att skapa en personlig atmosfär för din meditationsplats hjälper dig att skilja detta område som ditt och ditt ensamma. När du börjar öva på det blir det lättare för dig att behålla rymdets helighet.

En snygg diwan, med gott om inbyggd förvaring och en displayenhet som du kan pryda med växter, böcker och andra inredningselement, är en sådan möbel perfekt för den här uppställningen. Få det på hyran och den här upplevelsen av att sätta upp utrymmet blir ännu mer stressfri. Allt du behöver göra är att välja den perfekta produkten, betala en nominell hyra och använda den så länge du vill.

Tänd några doftljus och spela lugnande musik medan du mediterar. (Foto: Getty/Thinkstock)

3. Gör det bekvämt

Vissa element ger en speciell touch till ditt valda hörn och påminner dig om vilket syfte det tjänar. Lägg till bekväma kuddar och mattor så att du kan sitta eller ligga när du tränar andningsövningar. Du kan antingen rulla ihop mattan och stoppa undan den med dynorna när du är klar, eller lämna arrangemanget som det är. En kompakt bäddsoffa kan vara en perfekt lösning för att göra det samtidigt som du njuter av flexibiliteten att flytta runt. Använd det ändå, det fungerar för dig - som en säng, en soffa eller bara golvstolar.

4. Inkludera ljud och dofter

Den mest beprövade metoden för att utöva mindfulness är att bli medveten om sevärdheter, dofter och ljud i din närmaste omgivning. Du kan lägga till krukväxter, drömfångare, kristaller, pärlor eller till och med lugnande konstverk om det hjälper till att göra utrymmet mer inbjudande. Tänd några doftljus och spela lugnande musik medan du mediterar. Att lyssna på naturens ljud, som rinnande vatten eller fågelkvitter, kan också hjälpa.