Populära Inlägg
Från kaffe till choklad: Dessa är kraftfulla livsmedel för hjärnan
Prova dessa lättmatade kraftmatar för att förbättra hjärnans funktion, förhindra att den åldras och öka ditt minne.
Smutta på lite kaffe för att hjälpa din hjärna att fungera bättre. (Källa: FilePhoto) Hjärnan spelar en nyckelroll i nästan alla större kroppssystem. Några av dess huvudfunktioner inkluderar bland annat bearbetning av sensorisk information, minns, problemlösning, tänkande, känsla, koordination och balans. Så naturligtvis kan det lika gärna vara en bra idé att hålla hjärnan i toppskick.
Det finns bevis för att maten du äter spelar en roll för att hålla din hjärna frisk och kan förbättra specifika mentala uppgifter, såsom minne och koncentration. För att förhindra att din fina hjärna åldras, här är en lista över kraftmat du kan äta.
Kaffe
Koffein och antioxidanter, de två huvudkomponenterna i kaffe, är bra för din hjärna. Koffein är känt för att hålla din hjärna alert genom att blockera adenosin, en kemisk budbärare, som gör dig sömnig och det kan också öka några av dina må bra neurotransmittorer som serotonin. Att dricka kaffe är också kopplat till en minskad risk för neurologiska sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.
spindel med stor vit kropp
Smutta på lite kaffe för att förbättra din hjärnhälsa. (Källa: FilePhoto) Ägg
Ägg fylld med näringsämnen innehåller kolin, en viktig förening som hjälper den kemiska sammansättningen av hjärnans signalsubstanser och kan förbättra hjärnans funktion. De innehåller också kolesterol, som hjälper till att bilda hjärncellsmembran och stärker hjärnans celler och strukturer.
Ägg är inte bara en hälsosam proteinkälla, de är också bra för din hjärna. (Foto: Thinkstock) Gurkmeja
Vanligt förekommande i indiska kök, denna krydda innehåller curcumin, en potent antioxidant och antiinflammatorisk förening som har kopplats till många fördelar som-förbättra minnet hos personer med Alzheimers, lindra depression genom att öka produktionen av serotonin och dopamin som är kända för att lyfta öka humöret och hjälpa till med tillväxten av nyare hjärnceller.
Gurkmeja finns lätt i indiska kök och kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion. (Källa: FilePhoto) Kokosolja
Även om det har varit under kontroverser sent, är dess fördelar för hjärnan välkända. Fetterna i den bryts ner till ketoner, som kan användas av hjärnan som energi. Det minskar också fria radikaler. Fria radikaler är kända för att skada hjärnceller och resultera i minskade kognitiva funktioner. Dessutom är kokosolja en utmärkt källa till mättat fett, vilket har visat sig hjälpa till att förbättra hjärnans funktion och skydda hjärnan, vilket minskar risken för neurologiska störningar.
Rik på mättade fetter är kokosolja en bra mat för din hjärna. (Källa: FilePhoto) Bladgröna
Full av antioxidanter och fylld med rika mikronäringsämnen är lövgröna supermat när det gäller att mata hjärnan. Vitaminerna A, C och K som finns i gröna blad hjälper till att minska fria radikaler, öka hjärnkraften och förbättra cellhälsan. Folat och lutein finns i överflöd i dessa grönsaker och de hjälper till att förbättra hjärnans funktion.
insekter på krukväxter huskurer
Fylld med rika mikronäringsämnen kan gröna blad hjälpa till att förbättra hjärncellens hälsa. (Källa: FilePhoto) Torkade frukter
Torr frukt, främst mandel och valnötter är kända för att öka hjärnans hälsa. Full av Omega-3-fettsyror och det goda med magert protein, det hjälper till att ge styrka och energi till hjärncellerna och förbättrar kognitiv funktion. Mandel och valnötter är också bra källor till antioxidant E -vitamin, som har kopplats till att minska demens och Alzheimers risk. Studier visade en minskad risk på upp till 70% för vissa grupper som äter en hög vitamin E -diet.
Torr frukt hjälper till att förbättra hjärnans kognitiva funktioner. (Källa: FilePhoto) Apelsiner
Det sägs att du kan få allt vitamin C du behöver på en dag genom att äta en medelstor apelsin. Det är också viktigt för din hjärns hälsa eftersom C -vitamin är en nyckelfaktor för att förhindra mental nedgång. Det är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan skada hjärnceller.
Apelsiner kan vara en rik matkälla för hjärnan. (Källa: FilePhoto) Mörk choklad
Mörk choklad och kakaopulver är förpackade med hjärnförstärkande föreningar som inkluderar flavonoider, koffein och antioxidanter. Flavonoider, som är en grupp av antioxidantväxtföreningar, hjälper till med funktioner som inlärning och minne. Tack vare dess smak och föreningarna i den är choklad också en fantastisk stämningsförstärkare.
Mörk choklad ökar din hjärns hälsa tillsammans med att öka ditt humör. (Källa: FIlePhoto) Glöm inte att ha dessa kraftfulla livsmedel för hjärnan till hands nästa gång du har en tentamen.
körsbärsträd identifiering med bark