Game of Thrones -stjärnan Kingslayer Jaime Lannister berättar om sin träningsregim

Jaime Lannister, den populära karaktären i Game of Thrones, som spelas av skådespelaren Nikolaj Coster Waldau, avslöjar vikten av rörlighet och hur mycket protein han behövde konsumera för att fylla på.

Nikolaj Coster-Waldau spelar Jaime Lannister i Game of Thrones.

Nikolaj Coster Waldau, som spelar Jaime Lannister, en av de mest framstående karaktärerna i Game of Thrones ( FÅR) , har avslöjat sin fitnessregim.

Kingslayer som var tvungen att behålla en krigars fysik för showen, medan han pratade om sin rutin i gymmet, nämner att Mäns hälsa hur han aldrig går helt av brädet även när han inte skjuter. Saken med att komma i form är att det tar tid, jag har gjort det förut, jag kom i riktigt bra form och avslutade sedan jobbet, slappnade av och gjorde ingenting för alldeles för länge. Vägen tillbaka är för smärtsam. Nu släpper jag aldrig helt och jag håller mig över en viss punkt, även om jag inte arbetar mot något. Jag antar att du kan säga att jag tittar professionellt på det. Men för att vara ärlig, när jag blir äldre, mår jag bara bättre av att vara i form.

Den 48-årige skådespelaren och pappan till två, tillägger vidare: Under de närmaste månaderna kommer jag att börja fylla på, så jag koncentrerar mig på grunderna-tunga marklyft, tunga knäböj. Men när jag blivit äldre lägger jag mer tid på rörlighet. När du är 20 har din kropp förmågan att studsa tillbaka. Dessa dagar har jag många olika massagebollar som jag använder för att lossna. Men jag känner mig starkare nu än jag någonsin har gjort.

Han talar också om behovet av protein om man vill fylla på. Jag har alltid tränat hårt och trodde att jag åt hälsosamt, så jag antog att muskler skulle komma. Men om du vill fylla på, lita på mig, du behöver verkligen äta en massa proteiner.

Waldaus proteindiet består av fem ägg till frukost med lite grönsaker och lax, ett glas fullt med proteinshake några timmar senare, sedan en lunch med två skinnfria kycklingbröst med lite mer grönsaker och ytterligare en shake. Middag är några extra kolhydrater med ännu mer protein för gott mått.