Bli av med akne med dessa enkla kostråd

Att äta en medelhavskost och äta grönt te har visat sig vara gud för huden.

Akne är vanligt bland äldre barn och tonåringar som genomgår puberteten. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Akne är ett vanligt hudsjukdom som gör att det bildas stötar på hudens yta. Dessa stötar är mestadels whiteheads, blackheads och finnar och kan bildas var som helst på huden, särskilt i ansiktet, halsen, ryggen och axelområdet. Acne uppstår vanligtvis när hudens porer blir igensatta av olja och död hud. Detta tillstånd är vanligt bland äldre barn och tonåringar som genomgår puberteten. Men att följa en hälsosam kostplan kan hjälpa till att förhindra akne och gradvis bli av med den.

I de flesta fall försvinner akne gradvis utan behandling. Men det finns tillfällen när det börjar sprida sig. Även svåra fall av akne är sällan skadliga, men det kan orsaka känslomässig oro och kan leda till ärrbildning på huden. Men att välja behandling för akne beror helt på dess svårighetsgrad, och man kan antingen välja att de ska försvinna på egen hand eller ta receptfri behandling eller receptbelagda akne-mediciner. säger Dt. Shikha Mahajan, holistisk näringsläkare och grundare av Diet Podium.

Som vi alla vet påverkar maten vi konsumerar hur vår kropp fungerar. Därför bör det noteras att det som är bra för kroppen också bidrar till behandling av akne. Livsmedel som är rika på näringsämnen som kolhydrater, zink, vitamin A & E, omega-3-fettsyror eller antioxidanter är idealiska för en frisk och akne-fri hud. Dessutom är en sockerfattig, välbalanserad kost idealisk för att minska inflammation tillsammans med att reglera hormonnivåerna.

Dricksvatten är extremt fördelaktigt för huden. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Livsmedel som tenderar att höja blodsockernivå tenderar att orsaka akne, som när blodsockernivån stiger snabbt i vår kropp, får det kroppen att släppa ut ett hormon som kallas insulin. Att ha för mycket insulin kan få våra oljekörtlar att producera mer olja än normalt, vilket är en grundorsak till akne.

För att få en felfri hud delar hon med sig av några tips och livsstilsförändringar som du måste anta:

● Dricksvatten är extremt fördelaktigt för den allmänna hälsan, inklusive hudens hälsa.
● Att hålla socker ur din dagliga kost är bara en extra mil för att uppnå den friska glödande huden.
● Bearbetade livsmedel tenderar att innehålla mer socker, salter och fett. Att undvika dem och välja färska och hälsosamma måltider är alltid ett bättre alternativ.

● Dika mejeri! Konsumtion av mejeri har alltid varit kopplat till ökad akne. Även om det är viktigt för vår kropp att konsumera kalcium och proteiner, men att välja ett alternativ som grekisk yoghurt är vägen att gå.
● Att välja gröna och bladgrönsaker är det rätta sättet att undvika akne. Det har bevisats att rödbetor, broccoli , blomkål, selleri, gurka, grönkål, sallad, lök, ärtor, paprika och spenat är några rekommenderade matalternativ.
● Att äta en medelhavskost och äta grönt te har visat sig vara bra för huden.

Det är dock inte nödvändigt att undvika alla de livsmedel som har kopplats till akne. Var smart och konsumera dem på ett balanserat sätt tillsammans med andra näringstäta livsmedel. Håll samtidigt koll på matloggen för att leta efter mönster mellan de livsmedel du äter och hudens hälsa. Alla är olika, så att ta råd från en expert kommer säkert att hjälpa dig att välja det som fungerar bäst för dig, säger Mahajan.