För en god hjärthälsa är styrketräning bättre än aerobics: Studera

Enligt studien från American College of Cardiology Latin America Conference 2018 kan övningar som bygger styrka gynna hjärtat mer än aeroba aktiviteter, till exempel promenader och cykling.

Styrketräning är bättre för hjärtats hälsa än aeroba övningar. (Källa: File Photo)

Även om det allmänt anses att aeroba övningar kan vara bättre för hjärtat än att lyfta vikter eller styrketräning, avslöjar en ny studie från 2018 American College of Cardiology Latin America Conference övningar som bygger styrka kan gynna hjärtat mer än aeroba aktiviteter.

En undersökning bland 4000 vuxna drog slutsatsen att statisk aktivitet, såsom styrketräning, hade starkare kopplingar till minskad risk för hjärt -kärlsjukdomar än dynamisk aktivitet, såsom promenader och cykling.

Både styrketräning och aerob aktivitet verkade vara hjärtfriska, även i små mängder, på befolkningsnivå, säger Dr Maia P. Smith, som är biträdande professor vid Institutionen för folkhälsa och förebyggande medicin vid St. George's University i Grenada . Hon fortsätter, medan statisk aktivitet verkade mer fördelaktig än dynamisk, avslöjade resultaten också att de som ägnade sig åt båda typerna av aktiviteter gick bättre än de som bara ökade mängden av bara en typ.

Dr Smith och hennes kollegor hämtade data för sin forskning från 2005-2006 National Health and Nutrition Examination Survey på 4 086 vuxna i USA

Detta inkluderade information som individer gav om typer av fysisk aktivitet de ägnade sig åt och om de hade tecken på kardiovaskulära riskfaktorer eller inte - inklusive högt blodtryck, övervikt, högt kolesterol och diabetes.

Teamet analyserade de kardiovaskulära riskfaktorerna mot typen av aktivitet och studerade sambandet mellan de två för att avsluta sin studie.

Aerob aktivitet inkluderar promenader, jogging, cykling, simning, löpning, dans och alla typer av sporter som tennis, badminton. Å andra sidan är armhävningar, statisk rodd, motståndsträning och axeldopp några exempel på styrketräningsövningar.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.