Ha en god natts sömn: Duschtips för människor som fortsätter att slänga och vända sig i sängen

Medan en morgondusch verkligen kan väcka dig och förbereda dig för att klara av dagen, ligger tricket för att få en ostörd sömn i att ta en varm dusch innan du slår in för natten.

sov, god nattIntressanta tips om hur man duschar för en god natts sömn. (Källa: File Photo)

Om du vaknar på morgonen efter en ofullständig sömn och önskar att du kunde sova lite mer, är det alltid en bra idé att justera några saker i din livsstil så att du får en god natts sömn - ta en skön dusch innan du går och lägger dig . Medan en morgondusch verkligen kan väcka dig och förbereda dig för att klara av dagen, ligger tricket för att få en ostörd sömn i att ta en varm dusch innan du slår in för natten.



En bra dusch, förutom att ge en bra dos av avslappning, kan lura din kropp att slå på viloläge genom att dra nytta av hur temperaturen påverkar dygnsrytmerna - din inbyggda kroppsklocka.



Men som allt i livet finns det några regler att följa för en perfekt dusch innan du slår i hytten.



Ta en varm dusch

Kall dusch har många positiva hälsofördelar, men inte när det gäller att slå på viloläge. Din kropp kommer att försöka höja sin kärntemperatur efter chocken från det kalla vattnet. Men om du väljer en varm eller en varm dusch istället börjar din kroppstemperatur sjunka, vilket verkligen är vad som händer när du somnar - så en varm dusch börjar efterlikna en sömnmiljö när den förbereder dig för ett bra ögonslut.

Använd duschtiden för att meditera

Duschar ger ett personligt, exklusivt utrymme. Klubbar med den fridfulla känslan av vatten, kan duschar vara ett bra ställe att tvätta bort alla dina bekymmer och förbereda dig för att stänga av världen för resten av natten. Hoppa in för en varm dusch med fina, aromatiska eteriska oljor och lägg dig avslappnad och i fred.



Duscha inte direkt före sänggåendet

Även om en varm dusch kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur och börja synkronisera den med ditt viloläge, är det en bra idé att ge den lite tid att svalna, annars kan det vara för aktiverande och stimulerande. Det är bäst att duscha en eller två timmar innan du slår höet.



Gå in i ett kallrum efter en dusch

För att hjälpa din kroppstemperatur att sjunka i tid för din läggdags, föreslås det ofta att man går ut ur en dusch till ett kallrum. Du kan slå på din AC direkt efter din dusch för en skön sömn.

Redo att ta farväl av rastlösa nätter?