Populära Inlägg
Hälsotips: Hur man hanterar kolesterol naturligt
Du behöver bara göra några förändringar i din livsstil för att sänka dåligt LDL -kolesterol och öka bra HDL -kolesterol för ett hälsosamt liv.
Mat spelar en viktig roll för att upprätthålla kolesterol. (Källa: Thinkstock Images) Kolesterol är en väsentlig del av vår kropp men det anses också som en skurk. Ett vaxliknande ämne tillverkat av levern, det spelar en viktig roll för vårt systems normala funktion, men bara när det är under kontroll. Men ibland gör våra kroppar mer än vi behöver och detta överskott fortsätter att cirkulera i blodomloppet.
Höga kolesterolnivåer i blodet kan blockera blodkärlen och öka risken för hjärtsjukdomar och stroke och indianer faller i kategorin 'högrisk'. Frågan är, hur kan vi slå kolesterol naturligt? Du behöver bara göra några förändringar i din livsstil för att sänka dåligt LDL -kolesterol och öka bra HDL -kolesterol för ett hälsosamt liv.
Kanchan Naikawadi, specialist på förebyggande hälsovård, Indus Health Plus, Delhi berättar hur:
Olivolja: Olivolja innehåller antioxidanter som kan sänka LDL -kolesterolet utan att flytta HDL -kolesterolnivån. Att konsumera cirka två matskedar (cirka 23 gram) olivolja om dagen ger enorma hjärt-hälsofördelar.
Omega 3: Omega 3 -fettsyror ökar HDL. Rik källa till Omega 3 finns i fisk, linfrön, nötter och mandel.
Vitlök: Ingrediensen som ger smak till vår mat ger också smak åt vår hälsa. Det sänker kolesterol, förhindrar blodproppar, sänker blodtrycket och skyddar mot infektioner. Konsumera två till fyra färska kryddnejlika om dagen.
Te: Svart te är ett utmärkt försvar mot LDL -kolesterolnivåer. Det rekommenderas att ha en kopp svart te dagligen.
Fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet hjälper dig att kontrollera din vikt och minskar därmed dina chanser att utveckla tillstånd som kan påverka ditt hjärta, som högt blodtryck och diabetes. Det minskar också stress, som är en viktig faktor vid hjärtsjukdomar. 30 minuters träning är allt du behöver för att hålla det på avstånd.