Därför borde du ha torkade aprikoser eller khumani

Precis som den gulorange färska frukten, är de torkade också extremt fördelaktiga för hälsan.

Visste du dessa fördelar med torkade aprikoser? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

En fiberrik kost är extremt viktig för ens hälsa. Förutom att normalisera tarmrörelser kan en sådan kost hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Bland de många fiberrika livsmedel är frukter extremt fördelaktiga. En av tungvikterna bland sådana frukter är aprikos, som är en rik källa till vitamin A, C och kalium.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Amar Sirohi (@foodie_incarnate) den 11 april 2019 kl 21:14 PDT

Precis som den gulorange färska frukten, är de torkade också extremt fördelaktiga för hälsan. Fackföreningens hälsominister Dr Harsh Vardhan betonade vikten av att äta torkade aprikoser för att dela med sig av hur torkade aprikoser ger många viktiga mineraler.

#EatRightIndia_62

Prova en handfull torkade aprikoser som mellanmål varje dag. Dessa är fyllda med fibrer och mineraler som ger järn, kalium, kalcium, fosfor, selen och magnesium som spelar en roll för att förbättra kroppens ämnesomsättning. #EatRightIndia @PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0

- Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2 december 2019

Här är fördelarna med torkade aprikoser, som erhålls när vattenhalten i aprikoser förångas utan att minska näringsvärdet. Torkad frukt är en bra källa till fiber, järn, kalium och antioxidanter och torkad aprikos är inte annorlunda.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av every_delight (@every_delight) den 20 juli 2019 kl. 12:42 PDT

1. Torkade aprikoser har kalcium, vilket stärker dina ben och bevarar nervfunktionen.

2. De innehåller också magnesium som hjälper till att lindra muskelspasmer och kramper,

3. Torkade aprikoser är ett utmärkt kalorifattigt tillskott till ens viktminskningsdiet eftersom de hjälper till att hålla suget i schack.

4. Enligt en studie från University of Arizona College of Agriculture and Life Sciences 2017, innehåller torkade aprikoser järn som kan bidra till att förbättra blodhälsan. Eftersom en kvinnas blodvolym ökar med 50 procent under graviditeten behövs mer järn i kosten. Torkade aprikoser är en bra källa till järn.

5. Diabetiker rekommenderas dock att äta färska aprikoser istället för torkade eftersom de innehåller mycket socker. Man bör också öva måttlighet eftersom överskott av allt som inte är en hållbar strategi för viktminskning.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.