Varmt bad delar liknande hälsofördelar med träning, säger studie

Forskare tror att effekterna är liknande på grund av ökningen av kroppstemperaturen i båda aktiviteterna.

Studien visar att ett långt, varmt bad brände samma mängd kalorier som en 30 minuters rask promenad. (Foto: Thinkstock)

I några goda nyheter för människor som inte tränar men ändå vill hålla sig i form har forskare hävdat att ett varmt bad har liknande fördelar som träning.

Under kraftig träning blir kroppen varm. Samma sak händer när du tar ett varmt bad, sa forskare.

Steve Faulkner från Loughborough University i Storbritannien följde 2 300 medelålders manliga deltagare i 20 år i genomsnitt.

Bland männen som besökte bastun en gång i veckan dog hälften inom tidsperioden. Bland de som besökte bastun två till tre gånger i veckan dog bara 38 procent, rapporterade ”Tech Times”.

olika sorter av palmer

Resultaten tyder på att ökad bastubruk minskade risken för dödsfall av stroke eller hjärtinfarkt. Detta kan bero på det ökade blodflödet och det minskade blodtrycket som människor får när de går till en bastu, sa forskare.

I en annan studie rekryterade Faulkner en grupp deltagare för att testa effekterna av ett varmt bad. De var utrustade med bildskärmar som registrerade nivåer av blodsocker kontinuerligt samt en rektal termometer för att mäta kroppens inre kärntemperatur.

En av metaboliska konditionens viktiga åtgärder är kroppens förmåga att hålla blodsockernivån inom ett normalt intervall, sa Faulkner.

I den första delen av studien tog deltagarna ett timlångt bad i varmt vatten som hade en temperatur på 40 grader Celsius. De fick en lätt måltid efter badet.

Den andra delen av studien var en timmes cykelsession för att se hur det varma badets effekter klarade sig med träning.

Resultaten visade att ett långt, varmt bad brände 140 kalorier, vilket motsvarar en 30 minuters rask promenad.

svart skalbagge med röd rand på ryggen

Cykling brände i genomsnitt 630 kalorier. Medan ett varmt bad inte brände lika många kalorier som träning, visade studien att det kan bränna mycket energi, sa Faulkner.

Se video: Vad gör nyheter

Vad vi fann var att toppglukosen faktiskt var ganska lite lägre efter badet, cirka 10 procent lägre jämfört med träning, sa Faulkner.

Enligt honom kan detta delvis bero på att värmechockproteiner frigörs.

rosa blommor som ser ut som tusenskönor

Dessa proteiner frigörs av kroppen som svar på värme, även om urladdningen också kan utlösas av andra stressfaktorer som träning, inflammation och infektion, sa Faulkner.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.