Populära Inlägg
Hydrering viktigt under graviditeten
Vid graviditet eller amning är en kvinnas vattenbehov högre än vanligt.
Under graviditeten kommer de flesta kvinnor sannolikt att ägna mer uppmärksamhet åt att leva hälsosamt och äta en hälsosam kost, men det är också viktigt att hålla koll på nyckelelementet under graviditeten - hydrering.
Vid graviditet eller amning är en kvinnas vattenbehov högre än vanligt och det är därför det behövs vatten för att bilda fostervätska som omger barnet, stödja ökningen av blodplasmavolymen och producera bröstmjölk, rapporterar femalefirst.co.uk.
Därför kan väl hydratisering hjälpa till att lindra vissa graviditetsrelaterade tillstånd.
äter potatisbuggar potatis
För att förstå vikten av hydrering för graviditetshälsan har Emma Derbyshire, författare till ‘Nutrition in the Fertility Years, gett viktiga tips för hydrering under graviditeten.
* Vatten är ett utmärkt dryckesval för blivande mammor. Det är naturligt och hjälper kvinnor att rehydrera utan att konsumera kalorier och socker.
* Kvinnor bör öka sitt totala vattenintag med ytterligare 300 ml/dag under graviditeten och 700 ml/dag under amning.
* Gör vatten till det första valet när det gäller hydrering.
* Vattenrika livsmedel som soppor, grytor, yoghurt, frukt och grönsaker kan hjälpa till att fylla på det totala vattenintaget.
lila vit och gul blomma
* Gravida kvinnor bör ta ofta små drycker, särskilt efter barnets födelse när de har fullt upp med att ta hand om sitt nya barn.
* Kvinnor som ammar bör se till att de får i sig tillräckligt med vätska - försök att komma ihåg att ha ett glas vatten till hands när du sätter dig ner för att mata ditt barn.
* Kvinnor bör minska sitt intag av koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker under graviditet och amning.