Njut av Zumba-dans för att hålla dig känslomässigt vältränad: Studera

Livskvalitet är ett brett begrepp som omfattar olika aspekter och är uppdelat i åtta dimensioner: socialt, emotionellt, fysiskt tillstånd, fysisk smärta, fysisk funktion, vitalitet, mental hälsa och allmän hälsa.

Enligt en studie hjälpte Zumba människor att förbättra sin livskvalitet, särskilt den känslomässiga aspekten. (Källa: Thinkstock Images)

Känner du dig utmattad känslomässigt? Delta i Zumba-dans i fem veckor eftersom det inte bara kan hjälpa dig att hålla dig fysiskt vältränad utan också förbättra din mentala hälsa och livskvalitet, har en studie visat.

Zumba är ett träningsprogram som involverar dans och aeroba rörelser utförda till energisk musik. Koreografin innehåller hiphop, soca, samba, salsa, merengue och mambo. Knäböj och utfall ingår också.

I studien, publicerad i Health Education Journal, deltog personer med stillasittande livsstil i det fem veckor långa träningsprogrammet baserat på Zumba Fitness-disciplinen. Zumba hjälpte dem att förbättra sin livskvalitet, särskilt den känslomässiga aspekten, som registrerades som minst hos dessa deltagare.

Livskvalitet är ett brett begrepp som omfattar olika aspekter och är uppdelat i åtta dimensioner: socialt, emotionellt, fysiskt tillstånd, fysisk smärta, fysisk funktion, vitalitet, mental hälsa och allmän hälsa. Det är intressant att notera att den känslomässiga dimensionen, som var den med de lägsta värdena i början, var den med de högsta värdena i slutet av träningsprogrammet

Därför den som upplevde den största förbättringen, sa ledande forskare Yaira Barranco Ruiz, från University of Granada (UGR) i Spanien. Dessutom, även två månader efter att interventionen avslutades, fortsatte de flesta av dimensionerna att hålla nivåer över de som registrerades i början av programmet, sa forskarna.